كتبت - شيرين عصملي
توجد هناك عادات تقلل من خطر الإصابة بالنوبات
القلبية، حيث إنه يُعد مرض القلب أحد الأسباب الرئيسية للوفاة حول العالم، ولكن إذا
تم اتباع هذه العادات سوف تقلل بشكل كبير من احتمالية الإصابة بالنوبات القلبية،
كما ستعمل تلك العادات على تحسين صحة القلب على المدى الطويل، ونستعرض من خلال
السطور الأتية تلك العادات من أجل أسلوب حياة صحي لصحة القلب.
عادات تقلل من خطر الإصابة بالنوبات
القلبية
أولًا: نوم أفضل
1. النوم الجيد يمنح القلب الراحة التي يحتاجها ويعد هو من أعم عادات تقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
2. النوم يدعم تعافي القلب بشكل أفضل وبه تتوازن
الهرمونات.
ثانيًا: تقليل وقت الشاشات
1. لا بد من تقليل وقت استخدام التكنولوجيا.
2. تقليل استخدام الأجهزة، يجعل الشخص أفضل.
3. قلة استخدام الشاشات تؤدي إلى نوم أفضل وإلى
تقليل التوتر.
4. قلة الشاشات تعمل على إتاحة المزيد من الوقت
لممارسة عادات صحية للقلب.
الوقوف حافي القدمين
ثالثًا: الوقوف حافي القدمين
1. وقوف الشخص في الطبيعة حافي القدمين يفيد صحة
القلب، وهو ما يُسمى بالتأريض.
2. يُعتقد أن التأريض، أو التواصل مع الأرض، يقلل
الالتهاب ويحسن الدورة الدموية.
رابعًا: الطبيعة والهواء الطلق
1. كلما زاد الوقت الذي يقضيه الشخص في الهواء
الطلق، قلّ خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
2. الهواء النقي والضوء الطبيعي والحركة تُحدث فرقًا
كبيرًا في صحة القلب والصحة العامة.
ممارسة الشكر والامتنان
خامسًا: ممارسة الامتنان
1. شكر الله مرة واحدة على الأقل يوميًا" يؤدي
لتحسين صحة القلب والصحة البدنية والنفسية بصفة عامة.
2. تخصيص وقت للامتنان يمكن أن يُخفف الشعور بالتوتر
ويُحسن الحالة المزاجية.
3. الامتنان يدعم صحة القلب عن طريق خفض مستويات الكورتيزول.
