كتبت: آلاء محمدي
أثارت
نصيحة "إيلون ماسك" لتخفيف حرقة المعدة اهتمام متابعيه، بعدما كشف رجل
الأعمال الأمريكي عن طريقة بسيطة قال إنها قد تساعد على الحد من ارتجاع حمض المعدة
خلال فترة النوم، وذلك عبر رفع الجزء العلوي من السرير قليلًا.
كيف
تطبق نصيحة "إيلون ماسك" لتخفيف حرقة المعدة؟
جاءت نصيحة "إيلون ماسك" لتخفيف حرقة المعدة، الرئيس التنفيذي لشركة "سبيس إكس"، في منشور عبر منصة "إكس"، وهي أنه يستخدم مجموعة من الكتب أسفل الجزء الخاص برأس السرير، بهدف إحداث ميل بسيط في هيكل السرير، ووفق ما ذكره فإن هذه الوضعية قد تساعد في تقليل صعود أحماض المعدة أثناء الاستلقاء.
وتقوم
الفكرة على رفع جهة الرأس من السرير بالكامل، وليس وضع وسائد إضافية أسفل الرأس
فقط، بحيث يصبح الجسم في وضع مائل بصورة بسيطة باتجاه القدمين، وسبق لماسك أن أشار
إلى أهمية عدم تناول الطعام خلال الساعات الثلاث التي تسبق موعد النوم، ضمن
النصائح المرتبطة بتقليل مشكلات الارتجاع ليلًا.
هل
رفع السرير 20 سنتيمترًا يساعد في تقليل ارتجاع الحمض أثناء النوم؟
تشير
الأدلة العلمية التي تناولت هذه الطريقة إلى وجود فائدة محتملة عند بعض الأشخاص
الذين يعانون من ارتجاع الحمض أثناء الليل، وأظهرت دراسة منشورة عام 2012 أن نحو
65% من المشاركين ذكروا تحسنًا في نومهم بعد رفع الجزء العلوي من السرير بنحو 20
سنتيمترًا.
وخلصت
مراجعة شملت خمس تجارب وشارك فيها 228 مريضًا إلى أن رفع جهة الرأس من السرير يمكن
أن يساهم في تخفيف بعض أعراض الارتجاع، ومع ذلك لا تبدو النتيجة واحدة عند الجميع.
وأشارت
دراسة أخرى أجريت عام 2020 إلى تحسن أعراض الارتجاع عند المشاركين، دون أن يصاحب
ذلك تحسن مماثل في جودة الحياة بشكل عام.
ما
هي علاقة زاوية ميل السرير بتخفيف حرقة المعدة؟
سجل بعض المشاركين آثارًا غير مرغوبة، مثل الانزلاق
أثناء النوم وظهور آلام في الرقبة أو أسفل الظهر، وتوضح نصيحة
"إيلون ماسك" لتخفيف حرقة المعدة، أن الفائدة المحتملة ترتبط بزاوية ميل السرير، وليس
بالكتب نفسها، وأيضًا أن الأدلة المتاحة تتعلق أساسًا بالارتجاع الحمضي أثناء
الليل، ولا تثبت أن هذه الطريقة تحسن عملية الهضم بصورة عامة.
