كتبت: آلاء محمدي

تسبب تريند الملح قبل النوم على تيك توك في إثارة اهتمام عدد كبير من مستخدمي مواقع التواصل الاجتماعي، بعدما انتشرت مقاطع فيديو تروج لفكرة المشي حافي القدمين فوق الملح قبل التوجه إلى السرير، باعتبارها وسيلة قد تساعد على الشعور بالهدوء والاسترخاء وتحسين جودة النوم.

ما هو تريند الملح قبل النوم على تيك توك؟

تقوم فكرة تريند الملح قبل النوم على تيك توك المتداولة على وضع كمية من ملح إبسوم داخل صينية أو على سطح مناسب، ثم تحريك القدمين فوقه لفترة قصيرة قبل النوم.

وروج بعض صناع المحتوى لهذه الممارسة، باعتبارها جزءًا من روتين يساعد على التخلص من التوتر والاستعداد للراحة.


وساهمت صانعة المحتوى تامي ويذرهيد في زيادة انتشار الفكرة، بعدما ظهرت في مقاطع مصورة وهي تستخدم ملح إبسوم بهذه الطريقة، بينما لجأ مستخدمون آخرون إلى وضع الملح على المناشف أو أرضيات الحمام وتكرار التجربة قبل النوم.

ما علاقة تريند الملح قبل النوم بفكرة التأريض وهل يساعد فعلًا على الاسترخاء؟

يربط مؤيدو تريند الملح قبل النوم على تيك توك هذه العادة بمفهوم يعرف باسم "التأريض"، وهو الذي يشير إلى ملامسة الجسم للأرض بصورة مباشرة، مثل المشي حافي القدمين على الرمال أو العشب، ويزعم مروجو الفكرة أن هذا الاتصال قد يساعد على الاسترخاء وخفض التوتر.

ولكن أطباء متخصصين في النوم يشيرون إلى عدم وجود أدلة علمية كافية تثبت أن المشي فوق الملح له تأثير مباشر في تحسين النوم أو خفض مستويات هرمونات التوتر، وأيضًا أن الدراسات التي تناولت التأريض بصورة عامة لم تختبر هذه الطريقة تحديدًا.

ما أفضل روتين للنوم بدلًا من تجربة ترندات تيك توك؟

توجد أيضًا مخاوف تتعلق بسلامة جلد القدمين من تريند الملح قبل النوم على تيك توك، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من الجفاف أو التشققات، إذ يمكن للاحتكاك والضغط أثناء المشي فوق الملح أن يزيدا تهيج الجلد، وقد يؤدي وجود تشققات أو جروح صغيرة إلى زيادة احتمالات الإصابة بالعدوى.

وبدلًا من تجربة ممارسات منتشرة على منصات التواصل دون دليل كافي، ينصح متخصصو النوم بالحفاظ على روتين ثابت قبل موعد النوم، وتقليل استخدام الشاشات، والابتعاد عن مصادر التوتر، وتهيئة أجواء هادئة تساعد الجسم على الانتقال تدريجيًا إلى الراحة.

 وفي حال استمرار الأرق أو اضطرابات النوم بصورة متكررة، يظل الرجوع إلى طبيب متخصص الخيار الأنسب لتحديد السبب والحصول على إرشادات مناسبة.