كتبت – هاجر هشام
العلاقة مع شخص نرجسي واحدة من أبشع العلاقات العاطفية المزعجة والمؤذية بشكل كبير للنفسية، واتخاذ القرار بالابتعاد عن هذه الشخصية يكون أمر صعب للغاية ويحتاج إلى مجهود وتفكير كبير، ولكن كيف يمكنني أن أدرك أنه قد حان الوقت لإنهاء هذه العلاقة المؤذية مع الشخص النرجسي؟ تابعوا معنا هذا التقرير الذي نذكر فيه من خلاله أهم العلامات التي تنذرك بضرورة اتخاذ قرار الانفصال من الشخص النرجسي، وخطوات التعافي من آثار هذه العلاقة المؤلمة نفسياً.
متى يجب إنهاء العلاقة مع الشخص النرجسي؟
في حال عدم القدرة على التعامل مع الشخص النرجسي، فاعلمي إن قرار إنهاء العلاقة معه ليس بالأمر الهين، ولكنه قد يكون ضروريا للحفاظ على سلامتك النفسية والعاطفية، حيث هناك العديد من العلامات التي قد تدل على أن الوقت قد حان لإنهاء هذه العلاقة، ومنها:
الإساءة المستمرة: سواء كانت الإساءة لفظية أو عاطفية أو جسدية، فإنها تعتبر خطاً أحمر يجب تجاوزه.
التلاعب الدائم: إذا كنت تشعرين بأنكِ تتعرضين للتلاعب المستمر أو الاستغلال، فهذا مؤشر خطير.
عدم الاحترام: عندما لا يحترم شريكك مشاعرك واحتياجاتك، ولا يسعى إلى حل المشاكل بطريقة بناءة، فهذا يشير إلى عدم وجود احترام متبادل.
الشعور بالفراغ والوحدة: حتى وإن كنتِ في علاقة، قد تشعرين بالوحدة والعزلة بسبب عدم قدرة شريكك على تكوين روابط عاطفية حقيقية.
تدهور صحتك النفسية: إذا كانت العلاقة تؤثر سلبا على صحتك النفسية وتسبب لكِ القلق والاكتئاب، فمن الضروري البحث عن حل.
عدم وجود أمل في التغيير: غالبا ما يكون من الصعب على الأشخاص النرجسيين تغيير سلوكهم، وإذا كنتِ قد حاولتِ كل شيء ولم تلاحظي أي تحسن، فقد يكون الوقت قد حان للمضي قدما.
الشعور بالذنب بشكل مستمر: إذا كنتِ تشعرين بالذنب دائمًا بسبب أفعال شريكك، فهذا مؤشر على أنكِ تتحملين مسؤولية أكبر مما يجب.
الخوف من التعبير عن رأيك: إذا كنتِ تخافين من التعبير عن رأيك أو مشاعرك الحقيقية خوفا من رد فعل شريكك، فهذا ليس علاقة صحية.
الشعور بأنكِ لستِ جيدة بما فيه الكفاية: إذا كنتِ تشعرين دائمًا بأنكِ لستِ جيدة بما فيه الكفاية، وأنكِ بحاجة إلى التغيير من أجل إرضاء شريكك، فهذا مؤشر على أنكِ تستحقين علاقة أفضل.
ماذا تفعلين بعد اتخاذ قرار الانفصال؟
إن قرار إنهاء العلاقة مع شخص نرجسي هو قرار صعب، ولكنه قد يكون الخطوة الأولى نحو استعادة حياتك وسعادتك، وهذه أهم الخطوات التي يمكنك القيام بها بعد اتخاذ قرار الانفصال عن الشخص النرجسي المزعج:
ابحثي عن الدعم: تحدثي مع أصدقائك وعائلتك أو استشيري متخصصا في الصحة النفسية.
اعتني بنفسك: ركزي على صحتك الجسدية والعقلية، مارس الرياضة، تناول طعاما صحيا، واحصل على قسط كاف من النوم.
ابني شبكة دعم قوية: احطّي نفسك بأشخاص إيجابيين يهتمون بكِ.
تجنبي الاتصال بشريكك السابق: حاولي قطع الاتصال قدر الإمكان لتجنب التلاعب العاطفي.
