كتبت – هاجر هشام
التعامل مع شخص نرجسي، وخاصة رجل، يمكن أن يكون تجربة مرهقة ومستنزفة عاطفياً، النرجسية هي اضطراب شخصية يتسم بالغرور المفرط، والحاجة المستمرة للإعجاب، والافتقار إلى التعاطف مع الآخرين، وإذا كنتِ تتساءلين عن كيفية التعامل مع هذا النوع من الشخصيات، فإن هذا المقال يقدم لكِ بعض النصائح والإستراتيجيات المفيدة.
أهم النصائح للتعامل مع الرجل النرجسي
قبل البدء في التعامل مع شخص نرجسي، من الضروري فهم هذه الشخصية بشكل أفضل، حيث أن النرجسيون يسعون جاهدين للحصول على الإعجاب والإعجاب الدائم، ويستخدمون مختلف الأساليب لتحقيق ذلك، مثل التلاعب، والتضخيم من إنجازاتهم، وتقليل أهمية الآخرين، وفيما يلي أهم النصائح للتعامل مع الرجل النرجسي:
ضعي حدودًا واضحة:
حددي سلوكياتك غير المقبولة، واشرحي له بشكل واضح ومباشر السلوكيات التي لا ترضين عنها، مثل الإهانات أو التجاهل، كذلك كوني حازمة في تطبيق الحدود، فإذا تجاوز حدودك، ابتعدي عنه أو أنهي المحادثة.
لا تتوقعي التغيير:
النرجسية هي اضطراب شخصية، وغالبا ما يكون من الصعب جدًا على النرجسيين تغيير سلوكهم، وركزي أكثر على رعايتك الذاتية، فبدلاً من محاولة تغيير الآخر، ركزي على بناء ثقتك بنفسك واحترامك لذاتك.
تجنبي المواجهة المباشرة:
المواجهة المباشرة غالبا ما تؤدي إلى تصعيد الموقف، وذلك لأن النرجسيون قد يستخدمون التلاعب واللوم لتبرير سلوكهم، كما يمكنكِ التعبير عن مشاعرك بطريقة هادئة ومحترمة، أو طلب المساعدة من طرف ثالث محايد.
لا تأخذي الأمور على شخصك:
سلوك النرجسي يعكس مشاكله الداخلية، لذلك لا تسمحي له بتقويض ثقتك بنفسك، كما يمكنك أن تعترفي بمشاعرك وتحدثي مع شخص تثقين به عن مشكلتك، لأنه في كثير من الأحيان التحدث والفضفضة تساهم بشكل كبير في الشفاء من الضغط النفسي الذي يسببه النرجسي.
ابني شبكة دعم قوية:
العائلة والأصدقاء هم أهم مواردك، لذلك تحدثي معهم عما تمرين به، واحصلي على الدعم العاطفي الذي تحتاجينه، وفكري في العلاج، حيث يمكن للمعالجة النفسية أن تساعدك على التعامل مع الآثار العاطفية للتفاعل مع شخص نرجسي.
اعتني بنفسك:
مارسي هواياتك المفضلة وخصصي وقتا لنفسك للقيام بالأشياء التي تستمتعين بها، واهتمي بصحتك الجسدية والعقلية، وذلك من خلال ممارسة الرياضة، أو تناول طعاما صحيا، ولابد من أن تحصلين على قسط كاف من النوم.
