كتبت – هاجر هشام
مع اقتراب الدراسة، تواجه معظم الأمهات مشكلة كبيرة في صعوبة تركيز أبنائهن خاصة خلال فترة الإجازات الصيفية، ولكن لا تقلقي، فمن خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، يمكنكِ عزيزتي مساعدة طفلكِ على تحسين تركيزه وذاكرته والاستعداد للعام الدراسي الجديد بكل قوة ونشاط، وبالإضافة إلى أن هناك بعض من الأحجار الكريمة لتنشيط المذاكرة، يوجد مجموعة من الأطعمة التي تساهم في زيادة التركيز والانتباه لدى الأطفال.
أطعمة تعزز التركيز والانتباه
تساعد هذه الأطعمة على تقوية الذاكرة وتحسين القدرة على التعلم، وتعزز من تحسين التركيز والانتباه والقدرة على الاستيعاب، هذا فضلا عن أنها تساعد على تقليل التوتر والقلق وتحسين المزاج، وتعمل على تزويد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء المهام اليومية، ومن بين أهم تلك الأطعمة هي:
البيض: يحتوي البيض على البروتين والفيتامينات والمعادن التي تساعد على تحسين الذاكرة والتركيز.
المكسرات: بينما تحتوي المكسرات على أحماض أوميجا 3 الدهنية والعديد من الفيتامينات والمعادن التي تغذي الدماغ.
الخضروات الورقية الخضراء: مثل السبانخ والكرنب، غنية بالفيتامينات والمعادن التي تحسن وظائف الدماغ.
الشوكولاتة الداكنة: تحتوي الشوكولاتة الداكنة على الكافيين ومضادات الأكسدة التي تعزز الطاقة والتركيز.
اللبن الزبادي: يحتوي اللبن الزبادي على البروتين والكالسيوم اللذين يدعمان صحة الدماغ.
أسباب قلة التركيز عند الأطفال
هناك الكثير من الأسباب التي تؤثر بشكل كبير على تركيز الأطفال وتضعف من قوة استيعابهم وانتباههم، منها:
قلة النوم: يؤدي الحرمان من النوم إلى ضعف التركيز وتقلب المزاج.
الإفراط في استخدام الشاشات: تؤثر الأجهزة الإلكترونية سلبًا على قدرة الطفل على التركيز.
سوء التغذية: نقص العناصر الغذائية الأساسية يؤثر على وظائف الدماغ.
الإجهاد: يؤدي الإجهاد والضغط إلى صعوبة التركيز.
