كتبت – هاجر هشام
في خطوة مهمة لرفع الوعي الصحي، كشفت هيئة الدواء المصرية عن أسباب شائعة للإصابة بالإمساك، وهي حالة صحية مزعجة تؤثر على حياة الكثيرين، وأكدت الهيئة أن الإمساك ليس مجرد مشكلة عابرة، بل قد يكون مؤشراً على وجود مشاكل صحية أخرى، دعونا نتعرف معكم على أبرز الأسباب الشائعة للإمساك التي ذكرتها الهيئة.
هيئة الدواء المصرية تكشف عن أسباب شائعة للإمساك
أوضحت هيئة الدواء المصرية مجموعة من الأسباب الغذائية التي قد تكون السبب بشكل رئيسي وراء الإصابة بحالة الإمساك المزمنة، والتي تشمل كالآتي:
نقص الألياف الغذائية: يعتبر نقص الألياف في النظام الغذائي، والتي تتواجد بكثرة في الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، أحد الأسباب الرئيسية للإمساك.
الجفاف: عدم شرب كمية كافية من الماء يؤدي إلى جفاف الأمعاء وتصلب البراز، مما يصعب عملية الإخراج.
قلة النشاط البدني: يعتبر قلة الحركة والجلوس لفترات طويلة من الأسباب التي تبطئ حركة الأمعاء وتزيد من خطر الإمساك.
التغيرات في الروتين: السفر، التغيرات في النظام الغذائي، أو أي اضطراب في الروتين اليومي قد يؤثر على عملية الهضم ويسبب الإمساك.
الأدوية: بعض الأدوية مثل مسكنات الألم، ومضادات الاكتئاب، ومضادات الحساسية، وأدوية الضغط قد تسبب الإمساك كأثر جانبي.
مشاكل في وظائف الأمعاء: قد تكون هناك مشاكل عضوية في الأمعاء تسبب الإمساك، مثل متلازمة القولون العصبي أو انسداد الأمعاء.
سوء استخدام الملينات: الإفراط في استخدام الملينات قد يؤدي إلى الاعتماد عليها وتفاقم المشكلة.
نصائح للوقاية من الإمساك
ولتجنب الإصابة بالإمساك المزمن عليك باتباع النصائح التالية:
زيادة الألياف: الحرص على تناول كميات كافية من الألياف الغذائية من خلال زيادة استهلاك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
شرب الماء بانتظام: شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم يساعد على ترطيب الأمعاء وتسهيل حركة البراز.
ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم يحفز حركة الأمعاء ويمنع الإمساك.
تجنب تأخير الرغبة في التبرز: يجب الذهاب إلى الحمام فور الشعور بالحاجة للتبرز.
تجنب الأطعمة التي تسبب الإمساك: تجنب الأطعمة المصنعة والأطعمة الغنية بالدهون والسكر، والتي قد تزيد من مشكلة الإمساك.
استشارة الطبيب: في حالة استمرار الإمساك أو تفاقمه، يجب استشارة الطبيب لتشخيص وعلاج السبب الأساسي.
