كتب - شيرين عصملي : قد تكون محاولة الحفاظ على لياقة بدنية جيدة دون زيادة الوزن تحديًا صعبًا في كثير من الأحيان، خاصة إذا كان الشخص لديه بنية ثقيلة ويرغب في التخلص من الدهون في جسمه، ويجب أن تكون نسبة الدهون الصحية في الجسم ما بين 25-31 للنساء و 18-24 للرجال، ولكن أسلوب الحياة غير الصحي يمكن أن يؤدي إلى زيادة الدهون غير المرغوب فيها.

 

وتزيد الدهون من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل السمنة والسكري وأمراض القلب والسكتات الدماغية، وفقا لتقرير نشرته صحيفة Times of India، فهناك بعض المشروبات المنزلية السهلة المصنوعة من مكونات تساعد في حرق الدهون، وتستعرض شبكة أخبار الشرق تلك المشروبات.

 

وهذه المشروبات تم دعمها بالأبحاث العلمية وتظهر كيف يمكن أن يساعد تناولها بشكل طبيعي في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، وهي كالتالي:

 

مشروبات تعمل على إذابة الدهون


1-الشاي الأخضر

يُعتبر مفيدًا لعملية التمثيل الغذائي للدهون بفضل احتوائه على الكاتيكين وخاصة إبيغالوكيتشين غالات، وقد أظهرت الدراسات أن شرب الشاي الأخضر يمكن أن يزيد من  أكسدة الدهون ويُحسن حساسية الأنسولين، مما يقلل من تراكم الدهون، خاصة في منطقة البطن.

 

2-القهوة

تحتوي على الكافيين وأحماض الكلوروغينيك التي تعزز معدل الأيض وحرق الدهون، وتشير الدراسات إلى أن الكافيين يمكن أن يحفز توليد الحرارة وأكسدة الدهون، ما يساهم في تقليل تراكم الدهون بمرور الوقت، وفقًا للدورية الأميركية للتغذية السريرية.

 

3-خل التفاح

حظي خل التفاح بشعبية كبيرة بفضل فوائده الصحية المحتملة، بما في ذلك القدرة على خسارة الوزن، حيث يمكن لخل التفاح المساعدة في تقليل تخزين الدهون من خلال تحسين حساسية الأنسولين وزيادة الشعور بالشبع، مما يؤدي إلى تقليل استهلاك السعرات الحرارية، ويمكن أن يكون خل التفاح، عندما يتم تخفيفه بالماء إضافة منعشة للروتين اليومي.

 

4-الماء

يأتي الماء دورًا أساسيًا في الحفاظ على ترطيب الجسم ودعم الوظائف الأيضية، ويمكن لشرب كمية كافية من الماء أن يساعد في تحسين العمليات الأيضية وتسهيل تكسير الدهون ودعم جهود فقدان الوزن بشكل عام من خلال زيادة الشعور بالشبع ومنع الإفراط في تناول الطعام.

 

5-ماء الليمون

يجمع بين فوائد الماء المرطبة والفيتامين C من عصير الليمون، ففيتامين C ضروري لتخليق الكارنيتين الذي يساعد في تحويل الدهون إلى طاقة، كما يمكن لماء الليمون تعزيز الهضم وإزالة السموم، مما يساعد في إنقاص الوزن.

 

6-شاي الأعشاب

وهو مثل النعناع والزنجبيل، حيث تمت دراسته لدعم إنقاص الوزن، ويمكن لشاي النعناع قمع الشهية وتقليل تناول السعرات الحرارية، بينما يحتوي شاي الزنجبيل على خصائص حرارية يمكن أن تحفز عملية التمثيل الغذائي وتعزز حرق الدهون.

 

7-ماء الخيار والنعناع

يعتبر مشروبًا مرطبًا ومفيدًا في علاج الانتفاخ وإذابة دهون البطن، حيث إنه يعزز هذا المشروب عملية التمثيل الغذائي ويساعد في الترطيب، فالخيار منخفض السعرات الحرارية وعالي الألياف، مما يساعد على التحكم في الشهية ويعزز النعناع الإنزيمات الهضمية، ما يعزز امتصاص العناصر الغذائية وتحويل الدهون إلى طاقة قابلة للاستخدام.

 

8-شاي الشمر

يُعتبر علاجًا طبيعيًا لفقدان الوزن، حيث يعتقد أنه يدعم جهود إنقاص الوزن بسبب قدرته على تعزيز التمثيل الغذائي وقمع الشهية، ويتم صنع الشاي من بذور نبات الشمر، الغنية بمضادات الأكسدة وقد يكون لها خصائص مدرة للبول، مما يساعد على تقليل احتباس الماء، كما أن شاي الشمر منخفض السعرات الحرارية ويمكن أن يكون بديلًا صحيًا للمشروبات السكرية، ما يدعم تقليل السعرات الحرارية بشكل عام.