تعتبر رياضة المشي واحدة من الأنشطة البدنية البسيطة والفعّالة التي لها فوائد صحية متعددة، وتحظى بمكانة خاصة في مجال الصحة العامة، فتعتبر رغم بساطتها وسيلة فعّالة لتعزيز الصحة واللياقة البدنية، وهو ما أكده الأطباء على أهمية المشي بشكل يومي لتقليل خطر الإصابة بأمراض مثل السكري والسرطان، وكذلك تخفيض ضغط الدم والكوليسترول، بحسب موقع "هافينجتون بوست" الأمريكي.
رياضة سهلة التطبيق
ويتميز المشي بسهولة القيام به دون معدات أو مهارات خاصة، كما يمكن ممارسته في أي مكان وزمان، سواء في الهواء الطلق أو داخل المنازل أو حتى أثناء القيام بالأنشطة اليومية كالتسوق أو التنقل.
الوقاية من السكرى والسرطان والكوليسترول وضغط الدم
ووفقاً لدراسة صادرة عن جامعة هارفارد الأمريكية، يمكن أن يؤدي المشي لمدة
20 دقيقة يومياً إلى تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 30%، وكذلك التقليل من
خطر الإصابة بأمراض مثل السكري والسرطان، ويخفض ضغط الدم والكوليسترول.
جسدا وعقلا
وأوضحت الدراسة أن المشي يعد أداة قوية للصحة الجسدية والعقلية، وربما أقوى مما نعتقد حيث إن للمشي فوائد صحية مهمة، إلى جانب كونه تمريناً مجانياً لا يتطلب أي معدات أو الكثير من التخطيط، وبغض النظر عن عمرك أو تاريخك الصحي، فإن المشي مفيد.
من جانبها، قالت مديرة مركز أمراض القلب في كليفلاند كلينك الدكتورة تامانا سينج، إن المشي باستمرار هو شكل رائع من التمارين الرياضية التي تقلل من الوفيات الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية.
وأوضحت أن المشي لا يحتاج لطاقة أكبر مثل الجري، لذلك فهو ذو قيمة كبيرة
ويمكن أن يساعد الأشخاص من جميع الأعمار والخلفيات الصحية على تحسين حالتهم الصحية.
