كشفت دراسة حديثة نُشرت على صحيفة "ديلي ميل" البريطانية
وجود فوائد عديدة لرياضة "تاي تشي"، من بينها الحد من انتشار ما يُعرف
بـ"أمراض منتصف العمر"، بالإضافة إلى إضعاف منطقة الخصر.
تاي تشي هي رياضة قائمة على تمرين العقل والجسم، وعادةً ما تكون
متلازمًة مع الحركات البسيطة والتنفس العميق، كما يصفها المختصّون بأنها التأمل
أثناء التنقل، وهي رياضة شائعة لدى الملايين حول العالم، يمارسها النّاس لتحسين
الصحة والرفع من درجة اليقظة.
وقد أجرى باحثون من جامعة كاليفورنيا وهونغ كونغ دراسة لتتبع حجم
الخصر لدى المتطوعين، وانقسم المتطوّعون إلى من لم مارسوا تمارين رياضية أو مارسوا تاي
تشي لمدة 12 أسبوعًا.
وخلصت الدراسة إلى أنّ تمارين تاي تشي فعالة جدًّا لتقليل محيط الخصر لدى البالغين الذين يعانون من السمنة المفرطة في
منتصف العمر وكبار السن.
وركزت الدراسة على الأشخاص الذين يعانون من حالة تعرف بالسمنة
المركزية ، وهي الوزن الزائد الذي يتشكل غالبًا حول الخصر.
وقد أجرى المتطوّعون في الدراسة والذين ينقسمون إلى مجموعتيْن تمارين تاي تشي وتمارين تقليدية لمدة ساعة واحدة لثلاث مرات في الأسبوع على امتداد 12 أسبوعًا تحت إشراف
مدربين محترفين.
هذا واعتمد برنامج تدريب تاي تشي على أسلوب يانغ للتاي تشي ، وهي الطريقة
الأكثر شيوعًا ، بينما تنوعت التمارين التقليدية بين المشي السريع وأنشطة تدريب
القوة.
وقد لاحظ الباحثون أيضًا عند قياس محيط الخصر ومؤشرات صحيّة أخرى بعد
12 أسبوعًا ثم 38 أسبوعًا انخفاضًا في محيط الخصر للمشاركين من مجموعات التاي تشي
والتمارين التقليدية ، مقارنة بالمجموعة التي لم تمارس الرياضة، لكنه لم يترجم إلى اختلافات
يمكن اكتشافها في الجلوكوز أو ضغط الدم.
ووفقًا للدارسين ، فإن بإمكان البالغين في منتصف العمر وكبار
السن الذين يعانون من السمنة المركزية الاستفادة
من تقليل محيط الخصر لديهم بأقل جهد إذا كانوا لا يفضلون أو لا يستطيعون القيام
بالتمارين التقليدية بسبب محدودية الحركة أو لأسباب أخرى.
