كتبت – هاجر هشام
تمر العديد من النساء بتغيرات جسدية في منطقة المهبل مع تقدم العمر أو بعد الولادة، مما يؤثر على ثقتهن بأنفسهن وحياتهن الجنسية. يعتبر تضييق المهبل مشكلة شائعة يمكن علاجها بطرق طبيعية وآمنة، وفي هذا المقال، نستعرض أسباب توسع المهبل، وأفضل الطرق لتضييقه.
أسباب توسع المهبل
هناك الكثير من الأسباب التي تؤدي إلى توسع منطقة المهبل، والتي من أبرزها:
الولادة الطبيعية: تعد الولادة الطبيعية السبب الرئيسي لتوسع المهبل، حيث تتمدد عضلات المهبل لتسهيل خروج الجنين.
التقدم في العمر: مع تقدم العمر، تفقد عضلات المهبل مرونتها وتضعف.
السمنة: يؤدي زيادة الوزن إلى زيادة الضغط على عضلات الحوض، مما قد يؤدي إلى توسع المهبل.
النشاط البدني المكثف: ممارسة تمارين رياضية شاقة بشكل مستمر قد تؤثر على عضلات قاع الحوض.
الاضطرابات الهرمونية: انخفاض هرمون الاستروجين بعد انقطاع الطمث قد يؤدي إلى جفاف المهبل وتوسعه.
طرق تضييق المهبل
تضييق المهبل هو أمر ممكن ويمكن تحقيقه بطرق آمنة وفعالة منها:
تمارين كيجل
تعتبر تمارين كيجل من أهم التمارين التي يجب على جميع النساء ممارستها لما لها من فوائد عديدة منها تضييق المهبل، حيث تشغل تمارين كيجل العضلات المحيطة بالمهبل، لذا فإن القيام بها بانتظام كل يوم يمكن أن يكون مفيداً جداً في تضييق المهبل وتقوية عضلات قاع الحوض، يمكن القيام بها في أي وقت ومن أي مكان، وتساهم في تحسين السيطرة على المثانة والوقاية من سلس البول.
المخاريط المهبلية
ومن طرق تضييق المهبل الشائعة أيضا هي استخدام المخاريط المهبلية وهي أجهزة تشبه السدادات القطنية تستخدم أثناء الدورة الشهرية، وعادةً ما تستخدم لتقوية عضلات المهبل وشدها.
تمارين إمالة الحوض
تُعد إمالة الحوض من أهم التمارين لتقوية المهبل ويمكن القيام بها وأنتِ واقفة على الحائط، لذلك مدّي ساقيكِ للأمام مع جعل ظهركِ وأردافكِ على الحائط، وارفعي بطنك باتجاه عمودك الفقري، ثم تأكدي من استقامة ظهرك، واثبتي لمدة 4 ثوانٍ وكرري التمرين 10 مرات، وكرري هذا التمرين كل يوم.
التمارين المهبلية
تعتبر التمارين المهبلية من أهم التمارين لتعزيز صحة المهبل بشكل عام، وهناك العديد من أجهزة التمارين المهبلية التي يمكن أن تساعدك في الحصول على مهبل مشدود مثل الأقماع المهبلية والأثقال المهبلية، ويمكن القيام بهذه التمارين المهبلية من خلال إدخال جهاز التمارين المهبلية (سواء كان مخروطاً مهبلياً أو أثقالاً مهبلية أو بالوناً) ومدّي عضلات المهبل عليه، مع أخذ وقتك في التمارين واختيار الأثقل والأقل ثقلاً حتى تحصلي على الشد المطلوب.
اليوغا لشد المهبل
يمكن لممارسة اليوغا بانتظام، وخاصة وضعية الجسر ووضعية الطفل، أن تعزز قاع الحوض وصحة المهبل من خلال تقوية العضلات وتخفيف التوتر.
شد المهبل بالليزر
تُستخدم عملية شد المهبل بالليزر لتضييق المهبل، ففي هذا الإجراء، يتم إدخال قضيب صغير مزود بالليزر بعناية في المهبل وسحبه برفق بحيث يغطي الليزر كامل طول جدران المهبل، حيث يُحفز شعاع الليزر نمو الكولاجين ويشد جدران المهبل ويستعيد الإحساس بالمرونة، كما يساعد في علاج سلس البول ويمكن أن يساعد في علاج الجفاف والالتهابات المهبلية المتكررة.
جراحة تضييق المهبل
تعمل جراحة تضييق المهبل على شد العضلات الداخلية للمهبل، وعادة ما تجمع بعض النساء بين هذه الجراحة والإجراءات التجميلية الأخرى المتعلقة بالمهبل مثل تجميل الفرج أو تجميل الشفرين وعادة ما يتم إجراء جراحة شد المهبل تحت التخدير العام، على الرغم من أنه في بعض الحالات يمكن استخدام التخدير الموضعي، وقد تستغرق جراحة تجميل المهبل من ساعة إلى ساعتين.
هل يمكن تضييق المهبل بشكل دائم؟
نعم، يمكن تحقيق نتائج دائمة من خلال ممارسة التمارين بانتظام واتباع نمط حياة صحي.
ما هي الآثار الجانبية للعلاجات الطبية؟
قد تشمل الآثار الجانبية للعمليات الجراحية والليزر التورم والالتهاب والألم.
هل يمكن الجمع بين الطرق الطبيعية والطبية؟
نعم، يمكن الجمع بين الطرق الطبيعية والعلاج الطبي لتحقيق نتائج أفضل.
