أشياء لم تتخيلها من قبل.. فوائد الموز للجسم

كتبت - شيرين عصملي

يعتبر الموز من الفواكه التي تمد الجسم بالكثير من الفوائد الجمة التي لا تعد ولا يتخيلها الإنسان؛ لذلك يبحث الكثيبر عن فوائد الموز للجسم فالموز ليس مجرد وجبة خفيفة شهية فحسب؛ بل يُعتبر كنز غذائي لا يعرف أحد عنه شئ فهو يحتوي على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم أجمع، وتستعرض شبكة أخبار الشرق فوائد الموز للجسم بالتفصيل.

فوائد الموز للجسم

1- صديق للجهاز الهضمي

يحنوى الموز على الألياف وبذلك يساهم في تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء، وتقليل خطر الإصابة بالإمساك.

2- تحسين المزاج

يحتوي الموز على مادة التربتوفان، التي تُعتبر سابقة لهرمون السيروتونين الذي يعزز تحسين المزاج ويقلل من التوتر.

3- مصدر للبوتاسيوم

يوفر الموز البوتاسيوم حيث إنه عنصر حيوي يساعد في تنظيم ضغط الدم ودعم صحة القلب، كما أنه يدعم وظائف العضلات والأعصاب.

4- دعم صحة العظام

يدعم الموز صحة العظام لأنه غني بالكالسيوم والمغنيسيوم فهما يساهمان في تقوية العظام والحفاظ على صحتها، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض العظام.

فوائد الموز للجسم للشعر والبشرة

5- طاقة طبيعية

يعطي الموز طاقة طبيعية للجسم لأنه يحتوي على نسبة عالية من السكريات الطبيعية التي تعطي الجسم مصدر مثالي للطاقة السريعة، كما أنه يعزز النشاط البدني والتركيز العالي.

6- غني بالفيتامينات والمعادن

الموز يحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين سي وفيتامين  B6 اللذين يدعموا الوظائف الحيوية في الجسم.

7- حماية القلب

يحتوي الموز على البوتاسيوم الذي يساهم في خفض ضغط الدم وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وخاصة أمراض الأوعية الدموية.

8- صحة البشرة والشعر

يوجد داخل الموز فيتامين سي بكثرة والذي يعزز إنتاج الكولاجين بصورة كبيرة، فهو بروتين أساسي لنضج الأظافر وتنعيم البشرة وإطالة الشعر.

فوائد الموز للجسم للقولون وصحة القلب

9- تحسين مستويات السكر في الدم

دومًا ما يساعد الموز على تنظيم السكر في الجسم، فهو من أفضل الخيارات الصحية لمرضى السكري عمومًا، كما أنه يمتلك الموز مؤشر جلايسيمي منخفض مما يسمح بعدم ارتفاع مستويات السكر في الدم بطريقة سريعة وغير صحية.

10- إنقاص الوزن

توجد كمية نشا كبيرة في الموز ويساعد هذا النشا على تقليل الشهية وزيادة الشعور بالشبع بطريقة سريعة، كما أنه يساعد في التحكم بالوزن وتقليل خطر الإصابة بالسكري.

11- الحفاظ على صحة القلب

يحافظ الموز على صحة القلب لاحتوائه على البوتاسيوم، المغنيسيوم، الألياف ومركبات الفلافونويد المضادة للأكسدة، وكل هذا يعزز صحة القلب والسيطرة على ارتفاع ضغط الدم، وتقليل مستويات الدهون في الدم.

فوائد الموز للكلى

12- دعم صحة الجهاز الهضمي

يدعم الموز الجهاز الهضمي ويساهم في تقليل مشاكل القولون وتحسين عملية الهضم لاحتوائه على الألياف التي تنظيم حركة الأمعاء، كما أنه يقي من الإمساك، عن طريق تليين البراز، كما يقلل الموز خطر الإصابة بسرطان القولون.

ويقضي الموز على تقلصات الأمعاء بسبب احتوائه على ألياف البكتين، كما يعد الموز أحد أفضل أنواع الأطعمة على الإطلاق لأنه يفضل تناوله في حالة المعاناة من الإسهال، فهو يقوم بتعويض ما فقده الجسم من ماء ومعادن مثل البوتاسيوم، وفيتامينات مثل سي وبي 12، والأطباء دومًا ما ينصحون بتناول الموز كوجبة خفيفة في حالة الإصابة بالتهاب القولون.

13- الوقاية من أمراض الكلى

يساهم الموز في تحسين صحة الكلى كونه مصدرًا غنيًا بعنصر البوتاسيوم الذي يحافظ على ضغط الدم ووظائف الكلى الصحية، ومن الممكن أن يساعد تناول الموز على تقليل ضغط الدم والإبطاء من تطور المرض.

فوائد الموز للنوم

14- تقليل الالتهابات

من الممكن أن يساهم الموز في محاربة الالتهابات كما أنه يعمل على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة الناتجة عن الالتهاب المزمن مثل أكثر الأمراض شدة وهو التهاب المفاصل الروماتويدي، وأيضًا مرض كرون، وكذا التهاب القولون التقرحي، وذلك يعود لاحتوائه على مركبات الفلافونويد، مثل الكيرسيتين والتي تعمل بدورها على تقليل أضرار الجهاز المناعي.

15- المساعدة على النوم

تتمثل فوائد الموز وتناوله قبل النوم في جعل هذا النوم مريح ومدته أطول مما سبق، حيث يوفر الموز العديد من المغذيات التي تساعد على النوم الجيد في الليل، مثل البوتاسيوم الذي يقلل من التقلصات العضلية أثناء الليل، ومثل المغنيسيوم، الذي يساعد على الاسترخاء بدوره، وأيضًا التريبتوفان الذي يساعد على النوم بهدوء وينظم دورة النوم الطبيعية بكل راحة.