كتبت – هاجر هشام
هل تشعر بالدهشة من زيادة وزنك رغم اتباعك نظامًا غذائيًا صحيًا وممارسة الرياضة بانتظام؟ قد يكون هناك أسباب أخرى غير الطعام تؤثر على وزنك، دعنا نستكشف معًا أربعة أسباب زيادة الوزن الخفية والتي قد تفاجئك.
أسباب زيادة الوزن الخفية
زيادة الوزن ليست دائمًا نتيجة لتناول الأطعمة غير الصحية. هناك عوامل أخرى عديدة تؤثر على وزننا، مثل:
قلة النوم
نحن نعلم جميعًا أهمية النوم الكافي لجسمنا، ولكن هل تعلم أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن؟
عندما لا نحصل على قسط كافٍ من النوم، فإن هرمونات الجوع والشبع تتأثر بشكل سلبي، يزداد إفراز هرمون الجريلين المسؤول عن الشعور بالجوع، بينما ينخفض إفراز هرمون اللبتين الذي يعطي الشعور بالشبع، وهذا يؤدي إلى زيادة الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، خاصة الأطعمة السكرية والدهنية، هذا بالإضافة إلى ذلك، فإن قلة النوم تبطئ عملية الأيض، مما يجعل من الصعب حرق السعرات الحرارية.
الإجهاد والتعب
الإجهاد المزمن هو عامل رئيسي في زيادة الوزن، فعندما نكون تحت ضغط، يزداد إفراز هرمون الكورتيزول، المعروف بهرمون التوتر، هذا الهرمون يحفز الجسم على تخزين الدهون، خاصة في منطقة البطن.
بالإضافة إلى ذلك، فإن الإجهاد قد يدفعنا إلى تناول الأطعمة المريحة والغنية بالسعرات الحرارية كوسيلة للتعامل مع المشاعر السلبية.
بعض الأدوية الطبية
بعض الأدوية قد تسبب زيادة الوزن كأثر جانبي، على سبيل المثال، بعض أدوية الاكتئاب، أدوية السكري، وبعض أنواع مضادات الهيستامين قد تساهم في زيادة الوزن، لذلك إذا كنت تشك في أن دواء ما يسبب لك زيادة في الوزن، يجب عليك استشارة طبيبك.
التغيرات الهرمونية
التغيرات الهرمونية تلعب دورًا كبيرًا في زيادة الوزن، خاصة لدى النساء، لذلك خلال فترة الدورة الشهرية، الحمل، والانقطاع الطمث، كما أن حدوث التغييرات الهرمونية تؤثر بشكل كبير على الشهية وطريقة تخزين الجسم للدهون.
