كتبت - شيرين عصملي
يقوم الكثير من الأشخاص بلعب الرياضة سواء في
المنزل أو في الشارع أو من خلال الصالات الرياضية، ومن أكثر التمارين سهولة هي الأيروبكس،
لذلك ييحث الكثير عن فوائد تمارين
الأيروبيك لأنها تتمتع بفوائد كثيرة لكل أعضاء الجسم، فهي تعزز نبضات القلب، سواء
كان التمرين يؤدى واقفًا أو جالسًا أو مستلقيًا، كما تعتبر تمارين الأيروبيك نشاطًا
كبيرًا يزيد من كفاءة عمل الرئتين، حيث تطلق تلك التمارين مادةً كيميائية تسمى بالإندورفين،
والتي تحسن بدورها المزاج، ونستعرض خلال السطور الأتية فوائد تلك التمارين وأمثلة
عليها.
فوائد تمارين الأيروبيك
وقال الأطباء عن تمارين
الأيروبكس، أنها من أفضل الطرق للسيطرة على الوزن، حيث يقوم الرياضيين بإجراءها
دومًا من أجل صحة أفضل، لأنه من خلالها يحرق الجسم الكثير من السعرات أثناء أداءها،
فتلك التمارين تعد من أفضل الطرق لعمل توازن بين تناول الطعام وإنتاج الطاقة، كما
أن التنفس بشكل سريعٍ أثناء أداء هذه التمارين؛ يعمل على زيادة كمية الأكسجين
المتدفقة في الدم.
وأشار الأطباء، إلى
أن تمارين الأيروبكس تزيد من تدفق الدم إلى العضلات والرئتين، وبالتبعية تؤدي إلى
توسيع الأوعية الدموية الصغيرة والشعيرات الدموية الدقيقة، وتعمل أيضًا على نقل
المزيد من الأكسجين إلى العضلات، ومن ثم إخراج ثاني أكسيد الكربون، وحمض اللبنيك.
أمثلة على تمارين الأيروبيك
هناك الكثير من
الأمثلة على تمارين الأيروبيك، ومنها الأتي:
1. ركوب الدراجات المتحركة
أو الثابتة.
2. المشي لمسافاتٍ طويلة.
3. السباحة أو القيام
بالتمارين المائية.
4. التزلج على الجليد.
5. الرقص.
6. الركض أو الجري.
فوائد ممارسة تمارين الأيروبيكس
هناك الكثير من فوائد
ممارسة تمارين الأيروبيك، ومنها الأتي:
1. تُحسّن من النوم ويجعله
مريحًا.
2. تساعد في الحفاظ على
وزنٍ صحي.
3. تُحسّن عمل الدورة
الدموية.
4. تساعد على تدفق الأكسجين
في جسم الإنسان بشكل أفضل.
5. تساعد على تقليل خطر
الإصابة بأمراض القلب.
6. تكافح القلق ويعتبر طارد
الاكتئاب.
7. تقلل من طر الإصابة من مرض
السكري.
8. تزيد من القدرة على
التحمل.
9. التخلص من تعب وإرهاق
الجسم.
10.
تساعد على تقليل الدهون في الجسم.
11.
تزيد من طاقة وحيوية الجسم.
12. تساعد على تقليل التوتر والإجهاد.
