أكدت الدكتورة ياسمين الصيرفي، استشاري التغذية العلاجية، أن فصل الشتاء يمكن أن يكون وقتًا مثاليًا لخسارة الوزن بسبب زيادة معدل الحرق الذي يحدث مع بذل الجسم طاقة إضافية للتدفئة.

 

وأوضحت خلال مداخلة هاتفية على قناة "إكسترا نيوز"، أن الشعور بالجوع يزداد في الشتاء، إلا أن اتباع نظام غذائي صحي يساعد في السيطرة على الوزن، بل وتحقيق نتائج إيجابية. ونصحت بالتركيز على تناول وجبات غنية بالبروتين، لا سيما خلال وجبة الإفطار، لأنها تمنح شعورًا بالشبع يدوم لفترة أطول.

 

وأضافت أن الأطعمة الدافئة والغنية بالتوابل تساعد على الشبع وتوفر الدفء، مشيرة إلى أن الشوربات بأنواعها مثل شوربة العدس والخضار والدجاج تعد وجبات مغذية ومشبعة ومثالية لفصل الشتاء. كما أوصت بتناول المسليات الصحية مثل الذرة المشوي، البطاطا، البليلة بالقرفة، والحمص، كونها خيارات مغذية وبسعرات حرارية معتدلة.

 

وشددت على أهمية ممارسة الرياضة في الصباح الباكر، خاصة مع الاستفادة من أشعة الشمس الدافئة لتعزيز النشاط وزيادة الحرق.