كتبت - شيرين عصملي
يواجه الكثيرون مشكلة الانتفاخ التي تؤرق
يومهم، ويبحثون عن الوصفات التقليدية لـ علاج الانتفاخ ولكن دون جدوى، فهناك
الكثير من الطرق التي تضر القولون وخاصة العصبي، فالانتفاخ ناتج عن الغازات الموجودة
في المعدة، والتي تحدث بسبب ابتلاع الهواء عند تناول الطعام أو الشراب، وتتكون في
القولون وتُخمر البكتيريا الكربوهيدرات والألياف والنشويات والسكريات التي لا
تُهضم في الأمعاء الدقيقة، ويتلخص علاج الانتفاخ في النقاط التالية التي تستعرضها
لك عزيزي القارئ شبكة أخبار الشرق ، بحسب ما نشره موقع Mayo Clinic الطبي.
علاج الانتفاخ
1. شرب شاي الزنجبيل الذي يساعد على تقليل الالتهاب
وتحفيز الهضم و علاج الانتفاخ.
2. ينبغي إدراج الزبادي أو الأطعمة المخمرة مثل
الكيمتشي في النظام الغذائي.
3. إدراج الكفير في الأكل لتعزيز البكتيريا المعوية
الصحية وتقليل الانتفاخ.
4. يساعد زيت النعناع على استرخاء عضلات الجهاز
الهضمي، مما يسهل إخراج الغازات وتخفيف الانتفاخ.
هل يساعد الماء في علاج الانتفاخ؟
5. يساعد شرب كميات مناسبة من الماء على الهضم
ويساعد على التخلص من الصوديوم الزائد، مما يقلل من الانتفاخ.
6. مضغ بذور الشمر بعد تناول الوجبات يؤدي إلى تخفيف
الغازات والانتفاخات، حيث تعمل بذور الشمر على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي.
7. يساعد المشي بعد تناول الطعام في تحريك الغازات عبر الجهاز الهضمي ومن ثم علاج الانتفاخ.
علاقة الانتفاخ بالوجبات صغيرة الحجم
8. تناول وجبات أصغر حجمًا وأكثر تكرارًا يمكن أن
يساعد الجهاز الهضمي على التعامل مع الطعام بشكل أفضل، ويقلل الانتفاخ.
9. لا تشرب المشروبات الغازية لأنها تتسبب في احتباس
الغازات في المعدة.
10.
تناول
الماء أو شاي الأعشاب كبدائل أفضل صحيًا.
11. يجب تقليل تناول الأطعمة المصنعة والمالحة لتجنب المعاناة من الانتفاخ.
