الجبن والمخبوزات.. أكلات يمكن أن تسبب الأرق

كتبت - شيرين عصملي

مشكلة الأرق تواجه قطاع كبير من الأشخاص حول العالم فهناك أكلات يمكن أن تسبب الأرق، ويعتقد البعض أن الكافيين المتمثل في الشاي والقهوة فقط هو المادة الوحيدة المتسببة والمسئولة عن اضطرابات النوم؛ إلا أن هناك دراسات أثبتت أن بعض الأكلات والعصائر يمكنها أيضًا التسبب في الأرق، ومن الممكن عند تناول وجبة كبيرة قبل النوم مباشرة يسبب أرقًا، وتستعرض شبكة أخبار الشرق أكلات يمكن أن تسبب الأرق بجميع أنواعها. 

أكلات يمكن أن تسبب الأرق 

1-العصائر والسكريات

إننا نعلم بالفعل أن الإفراط فى تناول السكر يرتبط بالعديد من المشكلات الصحية، كما أنه قد يجعل النوم أكثر صعوبة، قد تبدو العصائر بمكانة وجبة خفيفة لذيذة وصحية، ولكن منتجات العصائر المعبأة تحتوي في المتوسط على سكر أكثر لكل وجبة من العصير الطبيعي، وذلك لاحتوائها على السكريات المكررة التى تتسبب فى تقلبات سريعة في مستويات الجلوكوز في الدم.

ما علاقة الطماطم بالأرق؟

2-الطماطم

يمكن أن تكون الطماطم مصدر سيئ لك عند نومك إذا تناولت منها قبل النوم مباشرة، لأن الأطعمة الحمضية تهيج بطانة المعدة وبالتالي ترفع مستويات الحموضة في الجسم ما يؤدي إلى عسر الهضم وحرقة المعدة والارتجاع المريئي وبالطبع الأرق المزمن.

هل تسبب المخبوزات الأرق؟

3-البيتزا والمخبوزات

تحدث الكثير من المضاعفات في الجسم عند تناول البيتزا لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والصوديوم، فشريحة واحدة من البيتزا تحتوي على 5 جرامات من الدهون المشبعة، وهذا ما يشكل أرقًا.

4-الجبن والألبان

تحتوي الأجبان القديمة مثل الشيدر والرومي على كميات عالية من حمض التيرامين الأميني، الذي يزيد من معدل ضربات القلب، والذي يتسبب في الأرق بدوره.