كتبت - شيرين عصملي
تُعتبر وجبة الإفطار من الوجبات الأساسية في
اليوم، وينصح دائمًا بأن تكون متكاملة وغنية بالفيتامينات، حيث تُعد فرصة لتحديد
مزاجنا طوال اليوم؛ لذا يبحث الجميع عن أكلات تشعرك بالسعادة حيث يمكن أن يؤثر
الطعام الذي تختاره لبدء صباحك بشكل كبير على مستويات السعادة، وتستعرض شبكة أخبار
الشرق أكلات تشعرك بالسعادة فهناك بعض الأفكار لوجبات الإفطار التي يمكن أن تساعدك
في إفراز هرمونات السعادة وتحسين مزاجك طوال اليوم.
أكلات تشعرك بالسعادة
1-الشوفان
يُعتبر الشوفان من الأطعمة الفعالة في تعزيز
إفراز هرمون السعادة وتحسين الحالة المزاجية، ويمكن تناوله مع الحليب والموز أو
الفراولة أو بأي طريقة تفضلها.
2-عصير الموز
يحتوي الموز على خصائص تساعد في تحسين
المزاج وزيادة هرمون السعاده في الصباح، ويمكنك مزج موزة مع حليب اللوز وقليل من
اللوز وملعقة صغيرة من العسل، وتناوله يوميًا في الصباح.
3-سلطة العدس
يعتبر العدس مصدرًا غنيًا بالبروتينات
والفيتامينات، ويساهم في تحسين المزاج والشعور بالراحة والسعادة طوال اليوم، ويمكن
تحضير سلطة لذيذة من العدس الأخضر مع الطماطم المفرومة، الخيار، والكزبرة، مع
إضافة القليل من عصير الليمون ورشة من الملح الأسود الذوق، وتناولها في الصباح.
4-اللبن الرايب
يُعد اللبن الرايب من أكثر أنواع الألبان
فائدة لتحسين المزاج، حيث يساعد على إفراز هرمون السعادة في الجسم، ويمكن تناوله
يوميًا في الصباح مع المكسرات والعسل الأبيض.
