كتبت.. آلاء محمدي
تبدأ ربات البيوت في وضع جدول أفكار أكلات
رمضان 30 يوما لتسهيل هذه المهمة، وهو يشتمل على وجبات رئيسية متنوعة، وتوجد اقتراحات
للشوربات والسلطات التي تكمل المائدة الرمضانية، وذلك يأتي بالتزامن مع اقتراب شهر
رمضان المبارك.
جدول أفكار أكلات رمضان 30 يوما
نوضح لجميع ربات البيوت جدول أفكار أكلات
رمضان 30 يوما، وذلك لتسهيل عمل وجبات الإفطار والسحور طوال الشهر الكريم.
الأسبوع الأول
اليوم الأول
- الإفطار:
بطة محشية فريك، ملوخية، شوربة لسان عصفور، سلطة خضراء، ارز بالخلطة.
- السحور:
زبادي، فول مدمس، خبز بلدي، خضروات.
اليوم الثاني
الإفطار: كفتة بالصلصة، أرز بالشعرية،
سلطة طحينة، سلطة خضار، بطاطس مقلية.
السحور: بيض مسلوق، جبن، خضروات، زبادي.
اليوم الثالث
- الإفطار
فرخة مشوية في الفرن مع بطاطس، أرز بسمتي، سلطة فتوش.
- السحور كوب
من الحليب مع التمر.
اليوم الرابع
- الإفطار
كباب حلة، أرز بسمتي بالخضار، سلطة زبادي بالخيار.
- السحور طبق
من الفول مع الخبز.
اليوم الخامس
- الإفطار أرانب،
ملوخية، أرز أبيض، شوربة خضار.
- السحور كوب
من الزبادي مع الفواكه.
اليوم السادس
- الإفطار
مكرونة بشاميل، كفتة فراخ أو كفتة بطاطس، سلطة خضراء.
- السحور جبن
قريش مع الخيار.
اليوم السابع
- الإفطار
طاجن بامية باللحمة في الفرن، شوربة لسان عصفور، أرز بالشعيرية.
- السحور طبق من سلطة الفواكه.
الأسبوع الثاني
اليوم الثامن
- الإفطار
حمام أو سمان، فاصوليا بيضاء، أرز، سلطة.
- السحور كوب
من الحليب مع التمر.
اليوم التاسع
- الإفطار
فراخ محشية فريك، محشي مشكل باذنجان وفلفل وكوسة، شوربة خضار.
- السحور طبق
من الفول مع الخبز.
اليوم العاشر
- الإفطار
لحمة بالبصل في الفرن، بسلة، أرز، سلطة.
- السحور كوب
من الزبادي مع الفواكه.
اليوم الحادي عشر
- الإفطار لازانيا، فراخ بانيه، سلطة خضراء.
- السحور جبن قريش مع الخيار.
اليوم الثاني عشر
- الإفطار
صينية سمك بالبطاطس في الفرن، أرز صيادية، سلطة طحينة.
- السحور طبق
من سلطة الفواكه.
اليوم الثالث عشر
- الإفطار بفتيك،
مكرونة اسباجتي، سلطة فتوش.
- السحور بيض
مسلوق، جبن، خضروات.
اليوم الرابع عشر
- الإفطار مسقعة بالبشاميل، سلطة زبادي
بالخيار، خبز بلدي.
- السحور زبادي، فول مدمس.
الأسبوع الثالث
اليوم الخامس عشر
- الإفطار كفتة في الفرن، أرز، سلطة.
- السحور كوب من الحليب مع التمر.
اليوم السادس عشر
- الإفطار
فراخ مع بطاطس بالطماطم في الفرن، أرز.
- السحور طبق
فول مع الخبز والخضار.
اليوم السابع عشر
- الإفطار فتة
شاورما لحمة، سلطة، مكرونة، ثومية.
- السحور كوب
من الزبادي مع الفواكه.
اليوم الثامن عشر
- الإفطار صينية سمك بالفريك، كفتة سمك أو سمك
فيليه، ارز، سلطة خضار، سلطة طحينة.
- السحور جبن قريش مع الخيار، خبز.
اليوم التاسع عشر
- الإفطار كفتة فراخ، مكرونة اسباجتي باللحمة
المفرومة والمشروم.
- السحور طبق من سلطة الفواكه.
اليوم العشرون
- الإفطار فراخ
كنتاكي بيتي، أرز ريزو، سلطة كول سلو.
- السحور بيض
مسلوق، جبن، خضروات.
اليوم الواحد والعشرين
- الإفطار استيك لحمة، أرز بسمتي، سلطة.
- السحور زبادي، فول مدمس، خبز بلدي.
الأسبوع الرابع
يشمل جدول أفكار أكلات رمضان 30 يوما،
للأسبوع الرابع على مأكولات مختلفة مثل:
بالتأكيد، إليك إعادة صياغة للخبر
بأسلوب مختلف وجديد، مع توسيع التفاصيل:
اليوم الثاني والعشرون
- الإفطار سمك مشوي أو المقلي
مع أرز الصيادية ذو النكهة الفريدة، وسلطة
الطحينة، والسلطة الخضراء المنعشة.
- السحور شكشوكة، بالإضافة إلى الجبنة البيضاء
والسلطة والزبادي والخبز الطازج.
اليوم الثالث والعشرون
الإفطار طاجن تورلي باللحمة
المفرومة، وأرز أبيض بالشعرية مع شوربة خضار، وسلطة بابا غنوج.
السحور بطاطس بيوريه باللحمة
المفرومة، طبق شهي ومغذي، بالإضافة إلى الخبز والسلطة الخضراء والزبادي.
اليوم الرابع والعشرون
- الإفطار كوسة
بالبشاميل والعصاج، وأرز أصفر بالخضار، وسلطة البنجر مع شوربة لحمة.
- السحور
سندوتشات متنوعة، خيار مثالي
لوجبة سحور سريعة وخفيفة، بالإضافة إلى سلطة متنوعة والزبادي.
اليوم الخامس والعشرون
- الإفطار طاجن لحمة بامية الضاني، وأرز معمر
مع شوربة لحمة، ومخلل.
- السحور بابا غنوج، وعجة في الفرد، وجبنة
بيضاء، وسلطة، وزبادي.
اليوم السادس والعشرون
- الإفطار شاورما دجاج، وأرز أبيض، مع شوربة
شعرية، وثومية.
- السحور بيض مقلي، وهوت دوج أو لانشون، وجبنة
شيدر، وزبادي.
اليوم السابع والعشرون
- الإفطار
أرز بسمتي أبيض أو أصفر، وشيش
طاووق، مع شوربة فراخ، وسلطة زبادي.
- السحور
بطاطس مهروسة بالبصل والطماطم،
وبيض مقلي، وسلطة، وزبادي.
اليوم الثامن والعشرون
- الإفطار طاجن بامية بالفرن، وأرز معمر مع شوربة لسان
بالخضار، وسلطة خضراء.
- السحور طاجن فول بالبيض، وسلطة، وجبنة، وزبادي.
اليوم التاسع والعشرون
- الإفطار مكرونة
بالبشاميل، وكفتة مشوية على الفحم، مع شوربة خضار، وسلطة طحينة وسلطة خضراء.
- السحور
فول بالطماطم، وبيض مسلوق، وجبنة
كريمي، وزبادي.
اليوم الثلاثون
- الإفطار محشي خضروات كوسا وباذنجان وفلفل، ودجاج مشوي بالفرن، مع شوربة لسان عصفور، وسلطة خضروات.
- السحور فول بالزيت، وبيض، وجبنة، وطماطم، وزبادي.
