كتبت – هاجر هشام
في ظل ضغوط الحياة المتزايدة، يعاني الكثيرون من تحديات نفسية تؤثر سلبًا على صحتهم النفسية، ومن بين هذه التحديات، يبرز ما يعرف بـ"الاكتئاب المخبأ"، وهو حالة يعيش فيها الشخص مع الاكتئاب دون أن يظهر أي علامات واضحة على ذلك، بل على العكس، يظهر وكأنه سعيد ومستقر.
ما هو الاكتئاب المخبأ؟
يشير مصطلح "الاكتئاب المخبأ" إلى الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب ولكنهم يخفون أعراضهم، ويظهرون للآخرين وكأنهم يعيشون حياة طبيعية، حيث تقول أنيتا جوهيل ثورب، المدربة في مجال الصحة العقلية، إن هؤلاء الأشخاص يحاولون التكيف مع مشاعرهم السلبية بالتظاهر بالسعادة، رغم المعاناة الداخلية التي يعيشونها.
أعراض الاكتئاب المخبأ
بخلاف أعراض الاكتئاب الحاد، قد يكون من الصعب اكتشاف الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب المخبأ، ولكن هناك بعض العلامات التي قد تدل على وجود هذه الحالة، مثل:
التعب الشديد: يشعر الشخص بتعب مستمر وكسل، حتى بعد الحصول على قسط كاف من النوم.
آلام جسدية: قد يعاني الشخص من آلام مزمنة مثل الصداع وآلام المعدة، والتي غالبًا ما تكون مرتبطة بالتوتر النفسي.
تغيرات في الشهية: قد يلاحظ الشخص زيادة أو نقصان في الشهية، وقد يستخدم الطعام كوسيلة للتعامل مع المشاعر السلبية.
صعوبة في التركيز: قد يواجه الشخص صعوبة في التركيز والانتباه، حتى في الأمور البسيطة.
العزلة الاجتماعية: قد يميل الشخص إلى العزلة الاجتماعية وتجنب الأنشطة الاجتماعية التي كان يستمتع بها سابقًا.
الحساسية الزائدة للنقد: قد يتأثر الشخص بشدة بأي نقد أو رفض، مما يدل على ضعف عاطفي داخلي.
النوم الزائد أو الأرق: قد يلجأ الشخص إلى النوم لساعات طويلة كوسيلة للهروب من مشاعره السلبية، أو قد يعاني من الأرق وصعوبة في النوم.
كيفية التعامل مع الاكتئاب المخبأ
الاكتئاب المخبأ هو حالة خطيرة تتطلب العلاج، ويجب على الجميع أن يكونوا على دراية بأعراضه وكيفية التعامل معه، وذلك من خلال النقاط التالية:
التحقق من المشاعر: يجب على الجميع أن يكونوا على دراية بمشاعرهم ومشاعر من حولهم، والانتباه إلى أي تغييرات غير عادية في سلوك الآخرين.
طلب المساعدة: إذا كنت تشعر بأنك تعاني من الاكتئاب المخبأ، فلا تتردد في طلب المساعدة من طبيب نفسي أو معالج نفسي.
التحدث عن الأحاسيس الداخلية: التحدث مع شخص تثق به عن مشاعرك يمكن أن يساعدك على الشعور بتحسن.
ممارسة العادات الصحية: ممارسة الرياضة بانتظام، وتناول طعام صحي، والحصول على قسط كاف من النوم يمكن أن يساعد في تحسين المزاج وتقليل أعراض الاكتئاب.
