كتبت - شيرين عصملي
كشف طبيب النوم العالمي الدكتور مايكل بروس،
عبر مقطع فيديو بثه على منصة "تيك توك"، عن وجود فاكهة سحرية تساعدك على
النوم بصورة سريعة للغاية، فبعد أكلها لن تحتاج إلى الأقراص المنومة مرة أخرى، وقال
إنها تدعى "حبة نوم الطبيعة"، فتناولها يعطيك قسطًا كبيرًا من الراحة، موضحًا
أنها فاكهة شائعة وتتوافر في كل دول العالم، وسعرها مناسب للجميع.
وقال الدكتور بروس، إن هذه الفاكهة هي
الموز، فعلى عكس الاعتقاد السائد بأنه يمد الجسم بالطاقة؛ فهو أفضل قبل النوم مباشرة،
لافتًا أن الموز يساعد على تعزيز السيروتونين في الدماغ وهو الهرمون المهدئ، الذي يساعد
على الاسترخاء بصورة كبيرة قبل النوم، وأن الموز يسمى في الواقع "حبوب النوم
الطبيعية" لأنه غني بالمغنيسيوم.
فاكهة سحرية تساعدك على النوم
وأكد طبيب النوم العالمي، أن الموز غني
بالمغنيسيوم وهو عنصر غذائي ضروري للغاية من أجل للاسترخاء والنوم، حيث تحتوي
الموزة الواحدة متوسطة الحجم (126 غراما) على 34 مجم من المغنيسيوم، وهو ما يقرب
من 8% من القيمة اليومية المطلوبة للجسم، مؤكدًا أن الأبحاث أثبتت أن المغنيسيوم
يساعد في الحفاظ على إيقاع الساعة البيولوجية المنتظم، وهي التي تنظم النوم.
وأردف الدكتور بروس، أن تناول مكمل يومي من المغنيسيوم بجرعة 500 ملغ يعزز إنتاج الميلاتونين ويقلل مستويات الكورتيزول، وهو الهرمون المرتبط بالتوتر، موضحًا أنه يمكن تناول الموز كوجبة خفيفة قبل النوم عن طريق مزجه بالشوفان أو القرفة.
