مشروبات تجعل بشرتك نضرة وخالية من الحبوب

كتبت - شيرين عصملي 

تبحث الكثير من الفتيات عن مشروبات تجعل بشرتك نضرة وخالية من الحبوب حيث بدء اليوم بمشروب صحي لذيذ يضمن لكِ صحة العقل والجسم بالإضافة إلى طرد السموم من جسمك، فهذه المشروبات يمكن أن تعزز صحة بشرتك وتمنحها إشراقة مميزة كما أنه تحتوي المشروبات الصباحية على الفيتامينات والبروتينات والمغذيات الدقيقة التي تحسن صحة الجلد وتدعم نمو الشعر؛ لذا تستعرض شبكة أخبار الشرق مجموعة مشروبات تجعل بشرتك نضرة وخالية من الحبوب بجميع أنواعها.

مشروبات تجعل بشرتك نضرة وخالية من الحبوب

1-الشاي الأخضر

يعتبر الشاي الأخضر من أفضل الخيارات للمشروبات الصباحية، حيث يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، ويساعد تناول الشاي الأخضر عند الاستيقاظ على مكافحة ظهور البثور وحب الشباب، كما يحسن عملية التمثيل الغذائي، ويحتوي على الكاتيكين، وهي مضادات أكسدة تحافظ على بشرتك متألقة وصحية وتمنع ظهور علامات الشيخوخة.

2-ماء الليمون والعسل

تناول ماء دافئ مع الليمون والعسل يوميًا يساعد في مكافحة نمو الفطريات التي قد تسبب التهابات الجلد، كما يحتوي على فيتامين C الذي يجدد خلايا البشرة العسل يضيف خصائص مضادة للالتهابات والبكتيريا، مما يساعد في تقليل تراكم الزيوت وفتح المسام لمنع حب الشباب.

3-ماء الكركم والزنجبيل

تحتوي مشروبات الكركم والزنجبيل على مركبات الجينجرول، التي تتمتع بخصائص مضادة للأكسدة ومضادة للبكتيريا، مما يساعد في حماية البشرة من الالتهابات هذان المكونان القويان يعززان نمو الخلايا ويمنعان ظهور علامات الشيخوخة مثل البقع والتجاعيد.

4-عصير الصبار

الصبار غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، مما يجعله خيارًا مثاليا لمشروب صباحي يمنح بشرتك توهجًا ويمتلك خصائص علاجية  يمكن أن تعزز صحة الجلد بشكل كبير.

بشرة خالية من الحبوب

5-ماء بذور الشيا

مرطب للغاية ويعزز قوة البشرة بفضل المعادن ومضادات الأكسدة والأحماض الدهنية الموجودة فيه، ويساعد شرب ماء بذور الشيا على تحسين وظيفة الحاجز لبشرتك، حيث تحتوي على أحماض أوميجا 3 وأوميجا 6 الدهنية.

6-ماء جوز الهند

يعتبر ماء جوز الهند مشروبًا صباحيا شهيرًا منذ العصور القديمة، فهو غني بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الكالسيوم والبوتاسيوم، مما يعزز مرونة الجلد ويمنع جفافه.

7-عصير الجزر والشمندر

هذا المشروب الصباحي غني بفيتامين C الذي يساعد في تقليل علامات الشيخوخة، كما أن محتوى الحديد في الخضروات ينعش الخلايا ويمنحك توهجًا فوريًا.

8-عصير الخيار والسبانخ

هذا العصير غني بالألياف، مما يساعد في إزالة السموم من الجسم بشكل فعال، كما يحتوي على فيتامينات C و E ومضادات الأكسدة، وشربه بانتظام يساعد في السيطرة على التصبغات وندبات حب الشباب وعلامات الشيخوخة والبقع الداكنة

فوائد بذور الشيا

1-القيمة الغذائية المرتفعة

تحتوي بذور الشيا على كميات كبيرة من البروتينات والألياف، والحديد والمغنيسيوم، والفسفور، والزنك، بالإضافة إلى مجموعة من الفيتامينات والمعادن.

2-مضادات الأكسدة

تساهم بذور الشيا في تزويد الجسم بمضادات الأكسدة التي تساعد في الوقاية من العديد من الأمراض، بما في ذلك السرطان وأمراض القلب.

3-فقدان الوزن

تعتبر بذور الشيا غنية بالألياف والبروتينات، مما يعزز الشعور بالشبع ويساعد في التحكم في الوزن.

استخدامات بذور الشيا

4-حمض الأوميغا 3

تحتوي على حمض الأوميغا 3 الدهني، الذي يلعب دورًا مهما في الوقاية من أمراض القلب.

5-صحة العظام

تزود الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية لصحة العظام، مثل الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم.

6-ضبط مستويات السكر

تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري.

طريقة استخدام بذور الشيا

1. يمكن تناولها نيئة أو بعد نقعها في الماء.

2. يمكن إضافتها إلى دقيق الشوفان، والحلويات والعصائر، والمخبوزات.

3. يمكن استخدامها في أطباق الزبادي، والخضار أو الأرز.

4. يمكن خلطها مع العصير أو الحليب لتحضير البودينغ.

5. يمكن استخدامها كبديل للبيض.

6. يمكن مزجها مع دقيق اللوز والبهارات لتغليف الدجاج قبل القلي.