كتبت - شيرين عصملي
يتساءل العديد من الأمهات والأباء عن كيفية الحفاظ على الجهاز الهضمي لطفلك بعد كحك
العيد، وذلك تزامنًا مع اقتراب عيد الفطر الذي لا ينقصنا سوى أيام قليلة على
موعده، فالعيد يعني تناول الكحك والبسكويت والبيتيفور وغيرها من الحلويات الشرقية
التي تسبب السمنة أو ارتفاع السكري، فلا بد أن يعي الأباء جيدًا طرق المحاقظة على
لاأطفال وجهازهم الهضمي جراء تناول تلك الحلويات حتى لا يتفاجئوا بأمراض مؤذية.
كيفية الحفاظ على الجهاز الهضمي لطفلك بعد كحك العيد
أولًا: تنظيم الوجبات
1.كيفية الحفاظ على الجهاز الهضمي لطفلك بعد كحك العيد، حافظي على تقديم الوجبات الرئيسية في مواعيدها المعتادة.
2. قدمي كميات صغيرة من الأطعمة المختلفة لتجنب
اضطراب المعدة.
ثانيًا: تجنب الإفراط في الحلويات
والمشروبات الغازية
1. العيد مليء بالحلويات، لكن يجب تقديمها بكميات
محدودة.
2. استبدلي المشروبات الغازية بالعصائر الطبيعية أو
الماء.
ثالثًا: تقديم الأطعمة الصحية أولاً
1. ابدأي الوجبة بتقديم الخضراوات والفواكه الطازجة،
فهي تساعد في تحسين عملية الهضم.
2. احرصي على أن يتناول طفلك الأطعمة الغنية
بالألياف مثل التفاح، والجزر، والخيار.
رابعًا: تشجيع شرب الماء بكثرة
1. اجعلي طفلك يشرب الماء بانتظام للحفاظ على ترطيب
جسمه والمساعدة في الهضم.
طرق تجنب الأكل الدسم للأطفال
خامسًا: تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية
2. قد تسبب الأطعمة الدسمة اضطرابات في الهضم خاصةً
لدى الأطفال.
3. حاولي تقديم الطعام مشويًا أو مطهوًا على البخار
بدلاً من القلي.
سادسًا: تشجيع النشاط البدني
حاولي إشراك طفلك في الأنشطة البدنية مثل
اللعب في الخارج أو المشي بعد الأكل.
سابعًا: عدم الأكل قبل النوم مباشرة
تجنبي تقديم وجبات ثقيلة قبل النوم، واجعلي
الوجبة الأخيرة خفيفة وسهلة الهضم.
أعراض اضطرابات الهضم عند الأطفال
ثامنًا: الانتباه لأعراض اضطرابات الهضم
إذا لاحظتِ ألمًا مستمرًا في البطن أو
إسهالًا أو إمساكًا، من الأفضل استشارة الطبيب.
تاسعًا: وضع قواعد للتعامل مع الحلويات
اتفقي مع طفلك على تناول الحلويات باعتدال،
مثلاً قطعة واحدة بعد كل وجبة وليس قبلها.
عاشرًا: التشجيع على مضغ الطعام جيدًا
ذكّري طفلك بأهمية المضغ الجيد للطعام
لتسهيل عملية الهضم.
