كتبت - شيرين عصملي
من أصعب الليالي على الطلاب هي ليلة
الامتحان التي هي الفيصل النهائي لتعب ومجهود المذاكرة طوال العام، فهناك نصائح للمذاكرة
الجيدة ليلة الامتحان من أجل استذكار الدروس بطرق هلة وبسيطة، وخاصة الأيام
الحالية للتزامن مع امتحانات نصف العام في جميع المدارس لجميع المراحل الدراسية،
ونستعرض هذه الفوائد بالتفصيل.
نصائح للمذاكرة الجيدة ليلة الامتحان
1-تجهيز الأدوات مسبقًا
عليك تجهيز حقيبتك وملابسك في الليلة السابقة
لتجنب القلق صباح الامتحان، فعليك ضبط المنبه قبل موعد الامتحان بساعتين على
الأقل، للتخلص من خمول النوم.
2-مارس التمارين الرياضية
من أهم نصائح للمذاكرة الجيدة ليلة الامتحان هي ممارسة التمارين الهوائية مثل
المشي لتحفيز منطقة الحُصين في الدماغ، المسؤولة عن الذاكرة والتعلم.
تأثير النوم الكافي على المذاكرة ليلة الامتحان
3-الحصول على القسط الكافي من النوم
لا بد من النوم الجيد لتعزيز الذاكرة،حيث أثناء
النوم تتشكل روابط جديدة بين خلايا الدماغ، ويساعد هذا على تثبيت المعلومات
المكتسبة خلال اليوم.
4- عدم تكديس المعلومات
ينبغي على كل طالب عدم تكديس أو حشر
المعلومات في آخر لحظة لأن هذا يزيد من التوتر ويضعف التركيز، فلا بد من أخذ
استراحات منتظمة كل 20 دقيقة لتحسين تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ.
علاقة ترطيب الجسم بالمذاكرة
5-المحافظة على ترطيب الجسم
يجب شرب الكثير من الماء من أجل عدم حدوث جفاف
لأنه يقلل من التركيز ويضعف اليقظة.
6-تجنب الكافيين في المساء
تجنب شرب الكافيين لأنه يتسبب في اضطرابات النوم ويقلل من جودته بعمق، على الرغم من أن الكافيين قد يعزز التركيز عند تناوله.
