كتبت - شيرين عصملي
إذا كانت المقولة الشهيرة تقول إن تفاحة واحدة
يوميًا تكفي لتجنب زيارة الطبيب، فإن دراسة جديدة توضح أن تناول سلطة فواكه قد
يقدم فوائد أكبر، من خلال تقليل خطر ظهور أعراض الاكتئاب بشكل ملحوظ مع تقدم العمر.
وقد توصلت أحدث الأبحاث التي تدعمها مجموعة
متزايدة من الأدلة إلى الفوائد الصحية المستدامة والشاملة لإدخال الفاكهة في
النظام الغذائي، وفقًا لما ذكره موقع
New Atlas نقلًا عن مجلة
Nutrition, Health and Agin، حيث قام باحثون من جامعة سنغافورة بتحليل بيانات 13738 مشاركًا
على مدى حوالي عقدين للاستناد إلى أدلة جدية.
ووجد الباحثون، أن الأفراد الذين تناولوا حوالي
ثلاث حصص من الفاكهة يوميًا أو أكثر خلال مرحلة منتصف العمر كانوا أقل عرضة بنسبة
21% للإصابة باعراض الاكتئاب في السنوات اللاحقة، ولم تقتصر هذه الأعراض على الاكتئاب
فقط بل شملت أيضًا تراجع الوظائف الإدراكية مثل الأرق، ضعف التركيز، وزيادة الشعور
بالتعب.
الفاكهة التي تقضي على الاكتئاب
أظهرت الدراسة التي أجريت في سنغافورة أن الفواكه الأتية هي الأكثر استهلاكًا في علاج الاكتئاب والتي تشمل 14 نوعًا، منهم الأتي: البطيخ، البرتقال، اليوسفي، الموز، التفاح، والفراولة، وعادةً ما تُعتبر الحصة الواحدة من الفاكهة إما تفاحة متوسطة الحجم أو كوبًا من الفراولة أو ما يعادل ذلك من أنواع الفواكه الأخرى، وبالنسبة للأشخاص المصابين بالسكري يمكنهم اختيار الفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض.
