كتب - شيرين عصملي : تستعرض شبكة أخبار الشرق نصائح أساسية للآباء الجدد لإنها من المراحل العمرية التي يمر بها الرجل، فالشهر الأول من الأبوة تحدث فيه الكثير من التغييرات ولا بد من التكيف مع هذه التغييرات
فمن خلال تقبلك لدورك الجديد في الحياة
واتقان أساسيات التعامل مع الأطفال سيجعل من حياتك نموذجًا ناجحًا في العمل
والمنزل، فكل ما عليك هو اتباع النصائح القادمة حتى تتمكن من بناء أسرة سعيدة.
فعليك ببناء علاقة مع طفلك وإنشاء روتين يومي
معه وعليك أيضًا دعم شريكتك ودعم نفسك من خلال العناية بشخصيتك وعليك معرفة التعامل
مع التحديات بشكل مسبق، وأخيرًا عليك التنقل في هذه الفترة بكل ثقة وارتكاز.
نصائح للآباء الجدد
1- تقبل
دورك الجديد
عليك بتقبل التحدي الجديد الذي طرأ في حياتك
بقلب وعقل مفتوحين، فمن الطبيعي أن تشعر بالارتباك، فاسمح لنفسك بارتكاب الأخطاء
أثناء التعلم.
2- الحضور الفعلي
عليك أن تكون حاضرًا دومًا مع طفلك في جميع
الظروف ليس فقط من الناحية الجسدية ولكن أيضًا أن تكون متاحًا عاطفيًا وتشارك هذا
بفاعلية مع طفلك وزوجتك.
3- تغيير الحفاضات
من أعم الأشياء التي يهرب منها الأباء هي تغيير
الحفاضات فمن الممكن أن تعتبرها نشاطًا يوميًا وروتينًا متكررًا، وحاول تعلم
أساسيات تغيير الحفاضات لبناء علاقة مع طفلك ومنح زوجتك استراحة تحتاجها.
4- وقت التغذية
ادعم زوجتك بتناوب الأدوار في التغذية وخاصة
في الليل متى كان ذلك متاحًا وممكنًا، فعليك تعلم كيفية تحضير تسخين الرضاعات وتعلم
جعل طفلك أن يتجشأ بشكل صحيح بعد كل وجبة.
5- جداول النوم
لا تفكر أنه من الممكن أن يتبع حديثو
الولادة جدول نوم منتظم، فهم عشوائيون جدًا في هذه النقطة، فحاول إنشاء روتين
للنوم لمساعدة طفلك على راحة أفضل، مع قيامك بتبادل الأدوار مع زوجتك.
6- الأنشطة اليومية
حاول المحافظة على الأنشطة اليومية والتي تتضمن
التغذية، التغيير، وأوقات القيلولة، فالاتساق يمكن أن يساعد طفلك على الشعور
بالأمان ويجعل أيامك أكثر قابلية للتنبؤ.
7- الدعم العاطفي
كن مع زوجتك من أول لحظة لتقديم الدعم
العاطفي، والاستماع إلى مخاوفها، والمساعدة عندما تستطيع ودومًا قم بتذكيرها بأنكم
فريق واحد.
8- المساعدة في واجبات المنزل
الواجبات المنزلية من أهم الأشياء التي يجب
أن تولي اهتمامك مع شريكتك، فالمهام المنزلية وواجبات العناية بالطفل عليك القيام
بهم لتخفيف العبء عن زوجتك ولدعمها ولتعافيها بشكل أسرع ولتعزيز العلاقة بينكما.
9- أخذ استراحات
من أكثر الأشياء ضرورة هي أن تعتني بنفسك
أيضًا فدومًا خطط لفترات استراحة قصيرة لتجديد نشاطك، فعليك بالمشي أو الجري أو
ممارسة رياضة معينة، أو الاستماع إلى الموسيقى والأغاني.
10- التواصل مع آباء آخرين
عليك هنا الانضمام إلى مجموعة آباء جدد عبر
أصدقائك أو مجتمع الإنترنت لمشاركة التجارب والنصائح معهم.
11- الاتصال الجلدي
عليك قضاء وقت طويل مع طفلك ملتصقًا به، فعليك
حمل طفلك جلدًا لجلد فهذا يعزز العلاقة، وينظم درجة حرارة جسم الطفل، ويوفر له
الراحة.
12- ىالحديث والغناء
تكلم كثيرًا وغني واقرأ لطفلك، فصوتك يعتبر مهدئًا
ويساعد في تنمية الطفل إدراكيًا.
13- إدارة التوتر
عليك التحكم في مستوى توترك فيمكن أن يكون
الشهر الأول مرهقًا فكل ما عليك هو ممارسة تقنيات تخفيف التوتر مثل التنفس العميق،
التمارين الرياضية، أو التأمل.
14- طلب المساعدة المهنية
عليك طلب المساعدة المنية فور ملاحظة أو وجود
علامات اكتئاب ما بعد الولادة في نفسك أو في زوجتك فأرجوك لا تتردد في طلب
المساعدة المهنية واعلم أن التدخل المبكر يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا وتغيرًا
ملحوظًا في العلاقة بينكم ومع الطفل.
