تعتبر الشيكولاتة من أحد الأشياء التي يعتمد عليها الكثير فهي من الأطعمة المحببة للجميع؛ ولكن هناك توصيات صحية معينة يجب مراعاتها للحفاظ على صحتنا وصحة جسمنا وبشرتنا حتى لا نتضرر من تلك الشوكولاتة وخاصة الداكنة كما هو مشاع.
كمية الشكولاتة المسموح بتناولها يوميًا
وتستعرض "شبكة أخبار الشرق"، كمية
الشوكولاتة المسموح بتناولها يوميًا وفقًا لتوصيات منظمة الصحة العالمية، ووفقًا لصحة
الجسم وصحة البشرة وصحة العقل.
وقالت منظمة الصحة العالمية، إنه
يمكن للأشخاص الأصحاء البالغين تناول من الشوكولاتة يوميًا داخل النظام الغذائي
الصحي بشرط ألا تتجاوز كمية السكر المضافة 10% لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية
وبالتالي تؤدي إلى زيادة الوزن يوميًا.
وأضافت منظمة الصحة العالمية، أنه
يمكن إدراج الشوكولاتة في نظام التخسيس اليومي للبدناء حيث إنها تحتوي على الكثير من
المواد المفيدة للجسم التي تمده بالطاقة من أجل عمل تمرينات رياضية صحية سليمة.
كمية تناول الشكولاتة في اليوم
وأوضحت الصحة العالمية، أنه
تحتوي جميع ألواح الشوكولاتة على كمية متساوية من السعرات الحرارية، وأن المعدل
اليومي هو تناول من 30 إلى 50 جرام من الشوكولاتة يوميًا، فذلك هو المقياس الصحيح
للإستهلاك اليومي للشخص البالغ.
أما للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة فقد أوصت منظمة الصحة العالمية أنه لابد أن يأخذون في الاعتبار الكمية التي تسمح لهم باستهلاك يومي للشوكولاتة من عدمه وخاصة مرضى النقرس.
فلا بد من تجنب الشوكولاتة لاحتوائها
على الفريكتوز للأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي والانتفاخ لأنها تزيد من
هذا الانتفاخ في الجسم بأكمله.
واختتمت منظمة الصحة العالمية
حديثها عن الشوكولاتة ومدى استخداماتها وأضرارها وفوائدها بأن هناك أمراض معينة
بعينها لا يصح أن تأكل الشيكولاتة بشكل كامل داخل النظام الغذائي ولكن من الضروري
توخي الحذر واتباع أوامر الأطباء فيما يخص الشوكولاتة وخاصة الداكنة حتى نحافظ على
الصحة العامة للجسم والعقل.
