توجد عدة مشروبات سحرية
عليكِ الاحتفاظ بها دائمًا في ثلاجتك، لمساعدتك في الحصول على الطاقة والنشاط
والعناصر الغذائية اللازمة لرضاعة صغيرك والاعتناء به.
مشروبات تدر الحليب
للمرضع
1. تناولي 8 أكواب من الماء يوميًا لزيادة إدرار الحليب والحفاظ على
جسمك من الجفاف.
2. العصائر الطبيعية: خاصة الخالية من السكريات، فهي تعطيك طاقة وتزيد
من مناعتك.
3. حليب خالي الدسم: للحصول على الكالسيوم وتجنب زيادة الوزن إن كنت
تخشين زيادته، وإلا فالحليب كامل الدسم ونصف الدسم مفيد أيضًا، وإن كان اختيارك
للحليب خالي الدسم فاحرصي على الحصول على احتياجاتك من الدهون المفيدة من مصادرها،
مثل: زيت الزيتون، والمكسرات.
4. الحلبة: وإن كنت تخشين زيادة الوزن يمكنك تناول كوب من الحلبة الحصى
دون إضافات.
5. اليانسون والبابونج: لا تعطي طفلك حديث الولادة رضعة الأعشاب، ولكن
تناوليها أنت وسيحصل معك على الفائدة، تناولي كوبًا منها وتجنبي النعناع والمريمية
تمامًا؛ لأن لهما تأثيرًا عكسيًا في إدرار حليب الأم.
قلة إنتاج حليب الثدي
وترجع أسباب قلة حليب الثدي إلى التغذية غير السليمة فعليكي بالمشروبات المدرة للحليب لأنها جزء من الحل، لكن هناك مزيدًا من الطرق الطبيعية التي تزيد من إدرار حليب في أثناء الرضاعة الطبيعية.
فأبناؤنا هم أغلى ما
لدينا نهتم بصحتهم ونتألم لما يصيبهم ونسهر على رعايتهم؛ فاحرصي دومًا على تنظيم
أوقات الرضاعة من ساعتين إلى ثلاث ساعات وشرب كميات كبيرة جدًّا من الماء بجانب
المشروبات وأكلات تدر الحليب للمرضع لتتمكني من إنتاج كمية أخرى من الحليب، واعلمي
أن أكثر الطرق التي تزيد من إدرار حليب الرضاعة هي الاستمرار في الرضاعة.
