تستعرض شبكة أخبار الفوائد الصحية للمشي حيث إنها من الرياضات المفيدة والمفضلة للجميع لأن به فائدة عظيمة، فدعونا نتعرف على الفوائد الصحية للمشي طوة بخطوة.
الفوائد الصحية للمشي
أولًا: حرق السعرات وتقليل
الوزن
المشي يساعد على حرق السعرات
الحرارية، وبالتالي يساعدكِ على إنقاص الوزن أو على الأقل المحافظة على الوزن
الحالي، وربما تتساءلين كم تحرق رياضة المشي؟ والجواب يعتمد على وقت المشي،
والسرعة فيه، ووزنك الحالي، ولكن يمكنك تحميل تطبيقات تبين معدل حرق السعرات
الحرارية أثناء المشي.
ثانيًا: تقوية المناعة وتقليل
الإنفلونزا ونزلات البرد
أُجريت دراسة على 1000 شخص أو
أكثر؛ وتبين أنّ الأشخاص الذين كانوا يمشون لـ 20 دقيقة أو أكثر لـ 5 أيام في
الأسبوع أو أكثر؛ كانت فرصة إصابتهم بالإنفلونزا ونزلات البرد أقل من الذين لا
يمشون، حتى في حال إصابتهم بهذه الأمراض؛ فإنّهم يشفون سريعًا وتكون أعراضهم
أخف.
ثالثًا: تحسين صحة القلب
عليكي ممارسة رياضة المشي
يوميًا لمدة 30 دقيقة؛ فإنّ فرصة إصابتك بمرض القلب التاجي تقل بمقدار 19%
تقريبًا، وكلما زدتِ مدة أو مسافة المشي فإنّ هذه النسبة ترتفع.
رابعًا: تحسين صحة المفاصل
من أهم فوائد رياضة المشي هي
الحفاظ على مفاصلك، وخاصة مفاصل الوركين والركبتين، وبالتالي تقلل فرصة إصابتكِ
باحتكاك المفاصل (خشونة المفاصل)، وكذلك فإنّ رياضة المشي مفيدة للأشخاص المصابين
باحتكاك المفاصل؛ إذ تخفف شعورهم بالألم.
خامسًا: تحسين المزاج وتعزيز
الشعور بالسعادة
بمجرد الشعور أنّكي حزينة أو
قلقة أو حتى إذا كنتِ تعانين من إحدى المشكلات النفسية (مثل الاكتئاب والقلق)؛
فابدئي بممارسة الرياضة، وستلاحظين فرقًا واضحًا حتى عند المشي لـ 10 دقائق يوميًا
بعد يوم.
سادسًا: تقليل فرصة سرطان الثدي
أجريت دراسة طبية حديثة على المشي وتبين أنّ النساء اللاتي يمشين 7 ساعات أو أكثر أسبوعيًا أقل بـ 14% عرضة لسرطان الثدي مقارنة بالنساء اللاتي يمشين قليلًا أو لا يمارسن رياضة المشي من الأساس.
