تستعرض شبكة أخبار الشرق طريقة عمل التونة بالحمص والخضار حيث إنه من الحلوى المفضلة للجميع لأن به فائدة عظيمة في المذاق والمكونات، فدعونا نتعرف على طريقة عمل التونة بالحمص والخضار والمقادير والمكونات خطوات التحضير.
فالتونة هي سمكة بحرية غنية
بالبروتين والدهون الصحية والعديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية، فعندما تقترن
التونة بالحمص والخضار الطازجة، ينتج طبق غذائي متكامل ولذيذ في الوقت ذاته، وهذه
الوصفة السهلة التحضير تجمع بين البروتين والألياف والمغذيات لتقدم وجبة صحية
ومشبعة.
تعد وصفة التونة بالحمص والخضار
خيارًا صحيًا ولذيذًا في آن واحد سهلة التحضير وغنية بالمغذيات الأساسية، تجعلها
وجبة مثالية للغداء أو العشاء، فعليك بتجربة هذه الوصفة واستمتع بتناول طبق متوازن
ومشبع من البروتين والألياف والفيتامينات.
طريقة عمل التونة بالحمص والخضار
المقادير
2 علبة تونة.
¾ كوب (150 جرام) حمص مسلوق.
بصلة صغيرة مفرومة ناعمًا.
ثمرة خيار كبيرة مقطعة مكعبات.
10 حبات طماطم كرزية مقطعة
نصفين.
ثمرة فلفل أحمر رومي مقطعة
مكعبات صغيرة.
⅓ كوب (70 جرام) زيتون أخضر
مقطع شرائح.
¼ كوب (50 جرام) بقدونس طازج
مفروم.
ثمرة جزر صغيرة مقشرة ومبشورة.
3 ملاعق كبيرة (45 ملليلتر)
عصير ليمون.
ملعقة كبيرة (12.5 جرام) مستردة
دايجون.
ملعقة كبيرة (15 ملليلتر) زيت
زيتون.
ملح وفلفل أسود.
تحضير التونة بالحمص والخضار
ضعي عصير الليمون والمستردة
والزيت والملح والفلفل الأسود، وقلبي جيدًا في وعاء صغير.
ضعي التونة واهرسيها قليلًا
بالشوكة في وعاء كبير.
أضيفي الحمص والبصل والخيار
والطماطم والفلفل الرومي والزيتون والبقدونس والجزر، وقلبي جيدًا.
أضيفي خليط عصير الليمون، وقلبي
جيدًا.
ضعي السلطة في أطباق التقديم،
وقدميها.
طريقة عمل طبق الفواكه بالزبادي والشوفان.
