فواكه مفيدة لمرضى الأنيميا.. أهمها الخوخ والبرتقال

كتبت - شيرين عصملي

تشكل الأنيميا أو فقر الدم الكثير من المتاعب والمشكلات الصحية، فهي الأكثر شيوعًا الفترة الحالية بين الكثير من الناس، وتحدث الأنيميا نتيجة نقص في خلايا الدم الحمراء أو نقص الهيموجلوبين، الذي يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق، وقال خبراء التغذية أن هناك فواكه مفيدة لمرضى الأنيميا، فهي تعزز الهيموجلوبين في الدم وتعالج فقر الدم نهائيًا، ونستعرض خلال السطور الأتية تلك الفواكه.

فواكه مفيدة لمرضى الأنيميا

أولًا: الخوخ

1. الخوخ غني بفيتامين سي والحديد.

2. يسهم في امتصاص الحديد وتحسين خلايا الدم الحمراء.

3. يعمل على فقدان الوزن وتحسين الجلد وتعزيز صحة العين.

ثانيًا: البرتقال

1. لا يمكن للجسم امتصاص الحديد بالكامل دون مساعدة فيتامين سي والبرتقال مليء بهذا الفيتامين.

2. يعمل على تحسين إنتاج الهيموجلوبين في الجسم

3. يزيد من امتصاص الحديد بحوالي ثلاثة أضعاف.

4. كما يحتوي عصير البرتقال على نسبة جيدة من حمض الفوليك (Folic acid).

فوائد البرقوق لفقر الدم والأنيميا

ثالثًا: البرقوق

1. البرقوق يحتوي على فيتامين سي والحديد والمغنسيوم.

2. يساعد على تعزيز الهيموجلوبين وتحفيز كرات الدم الحمراء.

3. يساهم في نقل الأكسجين إلى الجسم.

رابعًا: التفاح

1. يعتبر مصدرًا غنيًا بالحديد مع العديد من المكونات الأخرى.

2. يساعد على تحفيز الهيموجلوبين في الدم.

3. يساهم في علاج وتخفيف أعراض فقر الدم

تأثير الموز على الهيموجلوبين في الدم

خامسًا: الموز

1. من الفواكه الغنية بالحديد وحمض الفوليك وفيتامين ب.

2. يحفز إنتاج الهيموجلوبين في الدم.

3. غني بفيتامين ب6 الذي يقوم بتنظيم مستويات الغلوكوز في الدم

سادسًا: الرمان

1. يعمل الرمان على زيادة تعداد الدم.

2. يحتوي على نسبة عالية من الحديد والفيتامينات الهامة مثل A و C و E.

3. يساعد الجسم على امتصاص الحديد بشكل أفضل.