أطعمة تؤخر ظهور الشعر الأبيض.. أهمها السبانخ والسمسم واللوز

كتبت - شيرين عصملي

يتعرض الكثير من الأشخاص سواء النساء أو الرجال إلى تحول لون شعرهم إلى اللون الأبيض في وقت مبكر من العمر، فهناك من يتعايش معه وهناك من يسعى للتخلص منه باستخدام الصبغات الكيميائية أو حتى الأدوية والعقاقير، لذلك يبحث العديد عن أطعمة تؤخر ظهور الشعر الأبيض حتى يتثنى لهم القضاء على الشيب المبكر، حيث تتميز الأطعمة الغنية بالبروتينات الحيوانية والنباتية بقدرتها على تقوية الشعر من خلال تعزيز إنتاج الكيراتين أي البروتين المكون للشعر، ونستعرض خلال السطور الأتية عن هذه الاطعمة.

أطعمة تؤخر ظهور الشعر الأبيض

1-السمسم

يحتوي السمسم على عناصر أساسية مثل كالحديد والزنك، والتي تلعب دورًا كبيرًا في تعزيز إنتاج الميلانين المسؤول عن لون الشعر.

2-اللوز

يعد اللوز من الأطعمة المفيدة للبشرة، وأيضًا مفيدًا للشعر، لأنه غني بفيتامين هـ الذي يحافظ بدوره على لون الشعر الطبيعي، ويمنع ظهور الشيب المبكر.

3-السبانخ

تعتبر السبانخ من الأطعمة الغنية بالحديد، وبالتالي هي تمد بصيلات الشعر بالأكسجين، ما يساعد فروة الرأس في الحفاظ على لون الشعر ومنع الشيب المبكر.

4-الجزر

هناك الكثير من العناصر المفيدة الموجودة في الجزر والتي تخص الشعر، فهو يغذيه حتى الجذور ويعزز لونه ويؤخر من ظهور اللون الأبيض، كما أنه غني بفيتامين أ الذي يجعل الشعر أقوى وأطول، ويعزز الدورة الدموية التي تغذي فرة الرأس.

5-الشوكولاتة السوداء

تتميّز الشوكولاتة السوداء بمذاقها اللذيذ وقدرتها على تأخير ظهور الشعر الأبيض بفضل احتوائها على النحاس والأوميغا 3، فلا بد من استهلاكها يوميًا بكمية صغيرة 20 غرام.

6-الفاصوليا البيضاء

تتميز الفاصوليا البيضاء بالسيلينيوم الذي يساهم بشكل فعال في تأخير شيخوخة ألياف الشعر وبالتالي لا يظهر الشعر الأبيض.

7-الشاي الأخضر

تعتبر خصائص الشاي الأخضر مفيدة للغاية للصحة والشعر، فبه مادة الزنك التي تعزز شباب الشعر وتكفل حمايته من الشيخوخة المبكرة.

8-البطاطا

تحتوي البطاطا على بيتا كاروتين، الذي يتحول إلى فيتامين أ ويدعم الشعر ويعطيه لمعانًا، ويصبح أكثر قوة.

فوائد عين الجمل في تأخير ظهور الشعر الأبيض

9-عين الجمل

تعتبر عين الجمل من الأطعمة الغنية بالبيوتين، الذي يساعد على تقوية الشعر وحمايته من الشيب والتقصف.

10-الكاري

يعتبر الكاري غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات، فهو يغذي الشعر ويدعم صحته ويبطئ من الشيب.

11-الكاجو

يتوفر عنصر النحاس في الكاجو، وبالتالي يتسبب في عدم ظهور الشعر الأبيض مبكرًا.

12-الحبوب الكاملة

الحبوب الكاملة هي من العناصر الغذائيّة المفيدة جداً للصحة وخاصة الشعر، فهي غنيّة بمادة التيامين التي تؤخر ظهور الشعر الأبيض.

13-الأفوكادو

يتميّز الأفوكادو بغناه بالفيتامينات من فئة  K، C وB، والبروفيتامين A ، والذين يسمحوا للشعر بالحفاظ على لونه الطبيعي وحمايته من الشيب المبكر.

14-صفار البيض

يتميّز البيض بغناه بالبروتينات والفيتامينات، التي حافظ على لون الشعر الطبيعي لأطول فترة ممكنة وحمايته من الشيب.

15-الفاصوليا الخضراء

تتميز الفاصوليا الخضراء بغناها بالفيتامينات من فئة B، وC، وE  والبروفيتامين A. وهو المعادن مثل البوتاسيوم، والكلسيوم، والمغنيزيوم، والزنك، والنحاس، والسيلينيوم، وجميعهم يعملون على تأخير ظهور الشعر الأبيض.

16-الكبدة

تتميز الكبدة بغناها بالفيتامينات التي تسمح بتأخير ظهور الشعر الأبيض وشيخوخة الشعر، وهي تتمتع أيضًا بخصائص تحافظ على اللون الطبيعي للشعر.

موعد ظهور الشعر الأبيض

يبدأ الشعر الأبيض بالظهور مع بلوغ سن الأربعين، وفي بعض الحالات يظهر قبل ذلك حال تواجد عامل وراثي أو المعاناة الشديد من الإجهاد النفسي، ولكن أكثر الأساليب انتشارًا لإخفائه فتعتمد على تلوين الشعر والأطعمة التي تتمتع بمفعول وقائي يؤخر ظهور الشيب المبكر أو الشعر الأبيض.