كتبت - شيرين عصملي
الكثير من الناس تشعر بالخجل فهو شعور طبيعي
للغاية، مثله مثل الفرح والخوف والغضب، ويمكن أن يكون التعامل معه تحديًا للكثير
من الأشخاص خاصة إذا كان زائدًا وبصورة كبيرة غير طبيعية، ففهم مشاعر الخجل الزائد
وتعلّم كيفية مواجهتها يجعلك تعزز ثقتك بنفسك، وتستعرض شبكة أخبار الشرق نصائح للتغلب
على الخجل الزائد.
نصائح للتغلب على الخجل الزائد
أولًا: التحدث إلى صديق موثوق
1. يساعدك التحدث مع شخص موثوق على فهم مشاعرك بشكل
أفضل.
2. يخفف من عبء الخجل.
3. يجعلك تتجنب الأشخاص الذين يستغلون ضعفك.
4. يبعدك عن الأشخاص الذين يزيدون من شعورك باللوم.
5. تحدث مع شخص يعرفك جيدًا لعدم جرح مشاعرك.
6. يمكنه تقديم الدعم دون إصدار أحكام.
7. تقول أمامه مشاعرك بكل صراحة.
8. شخص داعم قد يمنحك الراحة.
9. شخص يقلل من حدة مشاعر الخجل لديك.
الخجل الزائد
ثانيًا: التعرف على شعور الخجل
1. توقف عن التفكير وخذ نفس عميق لدراسة خجلك.
2. حاول تهدئة مشاعرك والسيطرة عليها قبل أن تتفاقم.
3. تأكد من عدم اتخاذ أي قرارات وأنت داخل هذا
الشعور.
4. امنح نفسك لحظات من الهدوء.
5. ساهم في استعادة توازنك الداخلي.
6. ادعم نفسك في اتخاذ قرارات مدروسة ولكن فيما بعد.
كيفية التخلص من الشعور بالخجل الزائد
ثالثًا: تغيير وضعية الجسم لتحسين المزاج
1. حاول تغيير وضعيتك.
2. قف بشكل مستقيم.
3. حرك جسدك.
4. استمع إلى موسيقى حماسية تدفعك للتحرك.
5. انقل تركيزك بعيدًا عن مشاعر الخجل.
6. عزز التغيير في الحركة والثقة الجسدية.
7. انشر مشاعرك الإيجابية.
8. اكسر نمط التفكير السلبي.
