كتبت – هاجر هشام
تعتبر هشاشة العظام من الأمراض المزمنة التي تؤثر على صحة العظام، مما يجعلها هشة وضعيفة ومعرضة للكسور، وعلى الرغم من أن هذه الحالة تصيب الرجال والنساء على حد سواء، إلا أن النساء أكثر عرضة للإصابة بها لأسباب عديدة، وبمناسبة اليوم العالمي لهشاشة العظام قررنا أن نتعرف معكم وفقا لموقع تايمز ناو أسباب الإصابة بهشاشة العظام عند النساء والرجال، وكيفية الوقاية منها.
اليوم العالمي لهشاشة العظام
هشاشة العظام ذلك المرض الصامت الذي يهدد صحة العظام ويجعلها أكثر عرضة للكسور، يستحق اهتمامًا خاصًا في يومه العالمي الذي يوافق 20 أكتوبر من كل عام، حيث يشهد هذا اليوم العالمي توعية واسعة حول هذا المرض الذي يصيب ملايين الأشخاص حول العالم، وخاصة النساء.
لماذا النساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام؟
تعد النساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام مقارنة بالرجال، ويعود السبب الرئيسي لذلك إلى:
انقطاع الطمث: يؤدي انخفاض هرمون الاستروجين بعد انقطاع الطمث إلى تسريع فقدان العظام، مما يجعل النساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام.
صغر حجم العظام: تمتلك النساء عظاما أصغر وأرق من الرجال، مما يجعلها أكثر هشاشة.
نقص الكالسيوم وفيتامين د: غالبا ما تعاني النساء من نقص في هذين العنصرين الأساسيين لصحة العظام.
اضطرابات الأكل: تؤدي اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية إلى نقص حاد في العناصر الغذائية الضرورية لصحة العظام.
عوامل خطر مشتركة بين الرجال والنساء
كما أن هناك بعض من العوامل المؤثرة للإصابة بمرض هشاشة العظام والتي قد تكون مشتركة بين الجنسين الرجال والنساء، منها:
التقدم في العمر: يزداد خطر الإصابة بهشاشة العظام مع التقدم في العمر.
العوامل الوراثية: تلعب الجينات دور مهم في تحديد كثافة العظام وقوة العظام.
بعض الأدوية: قد تؤدي بعض الأدوية مثل الكورتيكوستيرويدات إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام.
نقص هرمون التستوستيرون: عند الرجال، يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون إلى فقدان العظام.
التدخين: يضر التدخين بصحة العظام ويقلل من امتصاص الكالسيوم.
الإفراط في تناول الكحول: يمكن أن يؤدي الإفراط في شرب الكحول إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام.
الوقاية من هشاشة العظام
هشاشة العظام ليست مجرد مرض يؤثر على صحة العظام، بل يؤثر على جودة الحياة بشكل كبير، لذلك لابد من الوعي بأسباب هذا المرض واتخاذ الإجراءات الوقائية المناسبة والتي تشمل ما يلي:
يجب التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د، مثل منتجات الألبان، والخضروات الورقية الداكنة، والأسماك الدهنية.
تساعد التمارين الرياضية، خاصة التي تحمل وزن الجسم، على بناء العظام وتعزيز قوتها.
يساعد التعرض لأشعة الشمس على إنتاج فيتامين D في الجسم، والذي يساعد على امتصاص الكالسيوم.
يساهم الإقلاع عن التدخين على تحسين صحة العظام.
يجب إجراء فحوصات دورية لقياس كثافة العظام، خاصة للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بهشاشة العظام.
