كتبت: رحاب الشامي

 

في العاشر من أكتوبر يحتفل العالم بـ اليوم العالمي للصحة النفسية، الذي يهدف إلى زيادة الوعي وأهمية العناية بالصحة النفسية وتأثيرها على جودة الأفراد بشكل عام.

اليوم العالمي للصحة النفسية

يسعى اليوم العالمي للصحة النفسية، إلى تعزيز الدعم للأشخاص الذين يواجهون تحديات نفسية، مع التركيز هذا العام على أهمية الصحة النفسية في بيئة العمل.

شعار اليوم العالمي للصحة النفسية

وحدد الاتحاد العالمي للصحة، شعار اليوم العالمي للصحة النفسية 2024، تحت عنوان" الصحة النفسية في بيئة العمل"، مما يعكس إلى توفير بيئات عمل داعمة وصحية.

علامات الإصابة بالاكتئاب في اليوم العالمي للصحة النفسية

ومن المهم التعرف على علامات الإصابة بالاكتئاب في اليوم العالمي بالصحة، حيث يعد الاكتئاب من الإضطرابات النفسية الشائعة، وتشمل الاعراض التالي:

- الحزن الشديد.

- صعوبة النوم.

- فقدان أو زيادة الوزن.

- عدم الرغبة في المشاركة في المهام اليومية المعتادة.

- عدم الاعتناء بالصحة ومظهر الجسد.

- بالإضافة غلى ضعف التركيز.

- وأيضاً صعوبة شديدة في اتخاذ القرارات

- تقلبات في الحالة المزاجية تصل للسرعة في الانفعال.

- اليأس الشديد والشعور بعدم القيمة.

- الشعور بانخفاض الطاقة وبالتعب والإجهاد طوال الوقت.

طرق مكافحة الاكتئاب ف اليوم العالمي للصحة

وجاءت طرق مكافحة الاكتئاب في اليوم العالمي للصحة على النحو التالي:

- الدعم الاجتماعي من خلال ضرورة التحدث مع الأصدقاء، أو العائلة عن مشاعرك.

- القيام بممارسة التأمل أو التنفس العميق.

- ولتخفيف التوتر والقلق يجب ممارسة الرياضة.

- عدم الجلوس أمام الشاشات ووسائل التواصل الاجتماعي لوقت طويل.

- عدم التردد من طلب المساعدة عند الحاجة، واستشارة مختص نفسي إذا دعت الحاجة لذلك.

- يجب تجن جلد الذات واللوم النفسي.

- ضرورة الاعتناء بنفسك كما تفعل مع الآخرين.

- وضرورة كتابة الأشياء الجيدة التي مررت بها التي ينبغي شكر الله عليها.

- بجانب ممارسة الامتنان.

- الاعتناء بصحتك النفسية كجزء أساسي من حياتك.

الوقاية من الإكتئاب في اليوم العالمي للصحة النفسية 2024

وعن كيفية الوقاية من الإكتئاب في اليوم العالمي للصحة النفسية 2024، يجب اتباع التالي:

- ممارسة الرياضة.

- التغذية السليمة.

- النوم جيداً وبشكل كافي.

- التواصل مع الأصدقاءء والاهل والآخرين.

- تحديد الأهداف التي تريد تحقيقها.