كتبت - شيرين عصملي

يعتبر سوء التغذية والإجهاد العقلي المتزايد وزيادة وقت استخدام الهواتف المحمولة من الأسباب الرئيسية لضعف البصر بين الأطفال، فيمكن أن يؤثر النظام الغذائي غير المناسب بشكل كبير على بصر الطفل لذلك تبحث الأمهات عن أطعمة تحافظ على قوة بصر الأطفال حيث إن هناك أطعمة خارقة يمكنها الحد من فقدان البصر بين الأطفال وتحسين بصرهم، وتستعرض شبكة أخبار الشرق أطعمة تحافظ على قوة بصر الأطفال.

 

أطعمة تحافظ على قوة بصر الأطفال


1-اللوز

يساعد اللوز على حماية الأطفال من العدوى وإعتام عدسة العين وفقدان البصر المرتبط بالعمر والتنكس البقعي، فتناول حفنة صغيرة من اللوز يحسن الإبصار عند الطفل، وذلك بفضل محتواها العالي من فيتامين  .E

 

2-البرتقال

يتميز البرتقال واليوسفي بأنهم أغنياء بفيتامين  C الذي يساعد بدوره على حماية العينين من التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية والأكسدة وأيضًا الجذور الحرة.

 

3-سمك السلمون

يحتوي سمك السلمون على أحماض أوميجا-3 الدهنية المليئة بالفوائد واصة أنها توفر حلًا شاملًا للعيون الجافة والحمراء والملتهبة، وعن البدائل لسمك السلمون نجد أن بذور الكتان والجوز وفول الصويا هم أهم المصادر البديلة حيث يساعدوا على مكافحة مشاكل جفاف العين خاصة عند الأطفال بجميع مخاطرها.

 

فوائد البيض في المحافظة على بصر الأطفال


4-البيض

يمتاز البيض بأنه غني بمضادات الأكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين، فهو بدوره سيساعد على حماية العينين من الضمور البقعي وفقدان البصر المرتبط بالعمر وإعتام عدسة العين التي تصيب الأطفال في سن مبكر.

 

5-الجزر

يعتبر الجزر من الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين، وهو مضاد للأكسدة حيث يحوله الجسم إلى فيتامين  A مما يحسن الرؤية في الإضاءة المنخفضة، كما يعمل على توازن لون العينين ويحافظ أيضًا على ترطيب العينين.