كتبت - شيرين عصملي
تزداد أعراض
الاكتئاب أثناء السفر، حيث يشعر المصاب بالحزن، ويعاني من اضطرابات في النوم،
ويشعر بالعزلة، ويشك في نفسه، ويواجه صعوبة في اتخاذ القرارات، لذلك يبحثون عن طرق
تساعدك على التخلص من اكتئاب السفر ويعتبر السفر تحديًا إضافيًا للأشخاص الذين
يعانون من الاكتئاب، إذ يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض نتيجة لتغيير الروتين
اليومي أو الابتعاد عن الأماكن التي يشعرون فيها بالراحة، مثل المنزل، وتستعرض شبكة
أخبار الشرق طرق تساعدك على التخلص من اكتئاب السفر.
طرق تساعدك على التخلص من اكتئاب السفر
1-وضع خطة
يُعد التخطيط من
أبرز الوسائل للتغلب على مشاعر التردد والضغط التي قد تؤدي إلى نوبة اكتئاب مفاجئة
أثناء السفر، فمن المهم أيضا أخذ الأدوية اللازمة مع الحرص على أن تكون الكمية
كافية للفترة التي ستقضيها بعيدًا عن منزلك.
2-تحكم في توقعاتك
قد تظهر مشاعر
الإحباط أحيانًا عندما يكتشف الشخص المصاب بالاكتئاب أن رحلته لا تتماشى مع
توقعاته، مما قد يؤدي إلى الدخول في حلقة من الاكتئاب أثناء السفر.
3-كُن لطيفًا
مع نفسك
عندما يواجه شخص ما
الاكتئاب، قد يكون من السهل التركيز على الجوانب السلبية للسفر، بينما يعتبر
القيام برحلة بحد ذاته إنجازًا يستحق التقدير.
4-اطلب الدعم
الاكتئاب يمكن أن
يؤدي إلى الشعور بالعزلة في الحياة اليومية، لذا من المهم الحصول على دعم كافٍ قبل
اتخاذ قرار السفر.
5-اعتن بجسدك
تأكد من تلبية
احتياجات جسمك النفسية، مثل ممارسة الرياضة، والتعرض لأشعة الشمس، وتناول غذاء
صحي، وشرب كميات كافية من الماء، والحصول على قسط كافٍ من النوم.
