كتبت - شيرين عصملي
تشير العديد من
الدراسات العلمية إلى وجود علاقة وقائية بين النظام الغذائي المتبع وظهور حب
الشباب، خاصة لدى البالغين، وتعتبر السكريات والدهون من العوامل المحفزة لهذه
المشكلة التجميلية الشائعة، كما يؤكد استبيان شارك فيه 64 طبيبًا جلديًا من مختلف
أنحاء العالم على الدور الوقائي لبعض الأطعمة في تقليل ظهور حب الشباب، وتستعرض
شبكة أخبار الشرق أبرز هذه الأطعمة.
أطعمة تقيك من حب الشباب
1- الشاي
الأخضر
تشير الأبحاث إلى
أن مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر تلعب دورًا مهمًا في الوقاية من حب
الشباب، حيث تساعد الجسم في محاربة الجذور الحرة التي تضر بالخلايا والأنسجة وللحصول
على أفضل النتائج يُنصح بتناول الشاي الأخضر يوميًا واختيار الأنواع العضوية منه.
2-الجوز
البرازيلي
يعتبر هذا النوع من
المكسرات مصدرًا غنيًا بالسيلينيوم، الذي يُعرف بخصائصه القوية كمضاد للأكسدة، مما
يوفر حماية وقائية من حب الشباب، بالإضافة إلى أنه يساهم في الحماية من الالتهابات
ويساعد في الحفاظ على مرونة البشرة.
طرق إزالة حب الشباب
3-الأسماك
تعتبر الأطعمة
الغنية بالأوميغا 3 فعالة في تقليل الجزيئات المسببة للالتهابات التي قد تؤدي إلى
تفاقم مشكلة حب الشباب، ومن أبرز هذه الأطعمة الأسماك الدهنية مثل السلمون
والسردين والرنجة، والتي يُوصى بتناولها مرة أو مرتين في الأسبوع، كما يمكن
استبدالها بمكملات غذائية غنية بالأوميغا 3 المتوفرة في الصيدليات.
4-البطاطا الحلوة
تحتوي البطاطا
الحلوة، مثل جميع الخضروات ذات اللون البرتقالي، على نسبة عالية من البيتا كاروتين،
ويقوم الجسم بتحويل البيتا كاروتين إلى فيتامين A، الذي يلعب
دورًا مهما في تنظيم مستوى الإفرازات الدهنية، مما يساعد في تقليل احتمالية ظهور
حب الشباب.
5-الحمضيات
تتميز الحمضيات بغناها بفيتامين C، الذي يعزز من قوة أغشية الخلايا، مما يساهم في الوقاية من ظهور الندبات التي قد يتركها حب الشباب على البشرة.
