يشكل فصل الصيف تحديا خاصا لمرضى القلب، حيث تفاقم درجات الحرارة المرتفعة من ضغط الدم وتجهد القلب، مما قد يعرضهم لخطر الإصابة بنوبات قلبية أو سكتات دماغية،  لكن لا داعي للقلق، فمع اتباع بعض النصائح الذكية، يمكن لمرضى القلب قضاء صيف آمن وممتع دون التعرض للمخاطر.


نصائح لمرضى القلب في فصل الصيف 


اليكم أهم النصائح التي ينصح بها كبار أطباء القلب للوقاية من مخاطر الصيف على مرضى القلب:


1. الحرارة الشديدة:


  • تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس الحارقة: خاصة خلال ساعات الذروة (من 10 صباحا إلى 4 مساء)، لذلك ابحث عن الظل قدر الإمكان، واستخدم مظلة عند الخروج.

  • ارتداء ملابس خفيفة فضفاضة: تساعد الملابس الفاتحة والفضفاضة على امتصاص العرق وتبريد الجسم.

  • الحرص على تهوية المنزل: افتح النوافذ والأبواب للسماح بدخول الهواء النقي، واستخدم المراوح أو مكيفات الهواء للحفاظ على برودة المنزل.


2. الإكثار من السوائل


  • شرب الماء بانتظام: من المهم شرب الماء بانتظام طوال اليوم، حتى لو لم تشعر بالعطش. يوصى بشرب 8 أكواب من الماء على الأقل يوميا.

  • تناول المشروبات المنعشة: مثل عصائر الفاكهة الطبيعية، أو شاي الأعشاب الباردة، مع تجنب المشروبات الكحولية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، لأنها تسبب الجفاف.

  • تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء: مثل البطيخ، والشمام، والخيار، فهي تساعد على ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة.


3. النشاط البدني


  • ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة على تحسين صحة القلب بشكل عام، ولكن مع مراعاة تعديل روتين التمارين خلال فصل الصيف لتجنب الحرارة.

  • اختر أوقات مناسبة لممارسة الرياضة: مثل الصباح الباكر أو المساء عندما تكون درجات الحرارة أكثر برودة.

  • اشرب الماء بكثرة قبل وأثناء وبعد التمرين: لمنع الجفاف.

  • استمع إلى جسدك: إذا شعرت بالتعب أو الدوخة، فتوقف عن ممارسة الرياضة واستريح في مكان بارد.


4. الأدوية: 


  • تناول أدوية القلب بانتظام: لا تتوقف عن تناول أي من أدويتك دون التحدث إلى طبيبك.

  • احتفظ بأدويتك في مكان بارد وجاف: يمكن أن تتلف بعض الأدوية بالحرارة.

  • استشر طبيبك إذا كنت بحاجة إلى تعديل جرعة أي من أدويتك: فقد تحتاج إلى تعديل جرعة بعض الأدوية خلال فصل الصيف.


5. متابعة الطبيب


  • لا تتغيب عن مواعيد الطبيب: من المهم مراجعة طبيبك بانتظام لمتابعة صحتك والتأكد من أنك تتلقى العلاج الصحيح.

  • أخبر طبيبك بأي أعراض جديدة تعاني منها: خاصة إذا كانت مرتبطة بقلبك أو صحتك العامة.


نصائح إضافية لتعزيز صحة القلب في الصيف:


كما من المهم اتباع هذه النصائح للمساعدة في الوقاية من مضاعفات أمراض القلب في شبكة أخبار الشروق خلال فصل الصيف:


  • تناول نظاما غذائيا صحيا: يساعد اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة على خفض ضغط الدم والكوليسترول، وتحسين صحة القلب بشكل عام.

  • الحفاظ على وزن صحي: يمكن أن يساعد فقدان الوزن الزائد في تحسين صحة القلب بشكل عام.

  • تقليل التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر شبكة أخبار الشروق  إلى تفاقم أعراض أمراض القلب. ابحث عن طرق صحية لإدارة التوتر، مثل اليوجا أو التأمل.

  • الإقلاع عن التدخين: يعد التدخين من أهم عوامل الخطر للإصابة بأمراض القلب.

  • الحصول على قسط كاف من النوم وتجنب السهر لساعات طويلة.