كتب - شيرين عصملي : يوصي الخبراء باتباع عادات غذائية صحية لحماية صحة طفلك من الأمراض المستقبلية، ويُنصح بتبديل الوجبات الخفيفة السكرية والحلوى والمشروبات بالفواكه الطازجة وحلوى الفاكهة لتعزيز صحة الطفل، وتستعرض شبكة أخبار الشرق تلك العادات الصحيحة.

 

 ويجب على طفلك شرب المشروبات الصحية مثل العصائر والمشروبات الغازية بالليمون الطازج واللاسي تشاتش والميلك شيك لتعزيز الترطيب وتناول العناصر الغذائية الدقيقة.

 

كما يُنصح بتبديل اللحوم المصنعة بالبروتينات الخالية من الدهون مثل صدور الدجاج المشوية والبيض المسلوق أو البقوليات لزيادة تناول البروتين والتخلص من الصوديوم والمواد الحافظة.

 

عادات غذائية صحية للطفل

 

ويُشجع العلماء على دمج منتجات الألبان مثل الحليب قليل الدسم واللبن الرائب والزبادي المحلي بنكهات الفاكهة والجبن القريش كبديل للجبن المصنع والحليب المنكه لتوفير الكالسيوم والبروتين والمغذيات الأخرى الضرورية.

 

ويقول العلماء إنه يجب أن تقدم الوجبات الخفيفة المخبوزة في المنزل، مثل البطاطس المخبوزة، البطاطا الحلوة، رقائق الموز، الأوتاد، الفشار، المكسرات والبوري كبدائل صحية تساهم في تقليل تناول الصوديوم والسكريات، وزيادة تناول الفيتامينات والمعادن بشكل كبير.

 

ووفقًا لتوجيهات منظمة الصحة العالمية، أنه ينبغي تبني الأطعمة الصحية تدريجيًا لضمان تبني الإدراك العام للأكل الصحي، ويجب مراجعة العوامل السياقية لسياسات الغذاء والتغذية في المدارس، ويمكن تشجيع أطفال المدارس على تعزيز العادات الغذائية الصحية هذه.