تستعرض شبكة أخبار الشرق بعض النصائح الهامة للمرأة الحامل في الشهر الثامن حيث إن الحمل في الشهور المتأخرة من أهم أيام الحمل، فدعونا نتعرف على تلك النصائح التي تخص المراة الحامل في شهرها الثامن.
وتوجد الكثير من الاحتياطات التي يجب على الحامل الانتباه لها خلال أشهر الحمل الأخيرة، لكن كثيرًا ما يُقال إنه يجب الانتباه أكثر خلال الشهر الثامن حتى لا تتعرض الحامل لولادة مبكرة.
ففي الأشهر الأخيرة، بدءًا من السابع
وتحديدًا في الشهر الثامن، يبدأ العد العكسي للحمل، وتشعر الحامل بعدة أعراض، مثل:
الإرهاق، وصعوبة الحركة، والشعور بآلام في الحوض وأسفل الظهر مع صعوبة في النوم؛
لأن الحوض يتسع أكثر ليسمح بمرور الجنين عند الولادة، والإمساك وعسر الهضم، وآلام
الرأس الحادة، والدوخة، وتشنجات القدمين.
أعراض الشهر الثامن للحمل
الإمساك والانتفاخ.
عسر الهضم.
آلام الرأس الحادة والدوخة.
تشنجات القدمين.
احتقان الأنف.
الهبّات الساخنة بسبب ارتفاع معدل هرمون الإستروجين في الجسم.
نصائح للمراة الحامل في الشهر الثامن
1. لا تقفي لمدة طويلة، واجلسي بشكل مريح وضعي
وسادات مناسبة وراء ظهرك وارفعي قدميك.
2. حاولي أن تتمددي على السرير كل 4 ساعات على
الأكثر، مع مراعاة أوضاع النوم المريحة للحامل في الشهور الأخيرة.
3. امشي لمدة نصف ساعة يوميًّا في وقت رطب غير حار،
واحملي معك زجاجة ماء، فإن كان حملك في الصيف، عليكِ اختيار إما الصباح الباكر
وأما ما قبل الغروب وما بعده للمشي.
4. مارسي بعض التمارين الخفيفة، ويمكنك الانضمام
لفصل من فصول اليوجا.
5. احرصي على تناول طعام متوازن مليء بالألياف،
لتجنب الإمساك ونيل فوائد الألياف، مثل: القمح الكامل، وتناولي كوبًا من البليلة
يوميًّا على الإفطار.
6. أكثري من تناول الخضراوات الورقية، مثل: الخس
والجرجير، إضافةً إلى البيض واللحوم.
7. اسمعي الرسائل التي يرسلها لك جسمك، فإن شعرت
بالإرهاق عليك أن ترتاحي فورًا، وإن شعرت بجوع يجب أن تتناولي الطعام، ولو كنت
خارج المنزل فوجبة خفيفة لها أثر كبير.
8. تجنبي القهوة والشاي والمنبهات والمياه الغازية
تمامًا، والتدخين إذا كنتِ مدخنة.
ممارسات يومية للمراة الحامل في الشهر الثامن
1. اذهبي لموعد المتابعات مع الطبيب ولا تهمليها
إطلاقًا، واستشيريه في كل خطوة.
2. دلكي أعلى الفخذين ومنطقة الحوض وأسفل البطن.
3. ادهني ثدييك -وتحديدًا الحلمتين- يوميًّا بمزيج
من زيت الزيتون وزيت اللوز الدافئ، للاستعداد للرضاعة الطبيعية، ابتداءً من قبل
الولادة.
4. توقفي عن العلاقة الحميمة إن طلب الطبيب منك ذلك.
5. امتنعي عن تناول الدهون والحلويات بشكل نهائي،
وإن لم تتمكني فتناولي منها كميات قليلة قدر الإمكان.
6. استشيري طبيبك، ولو بالهاتف عند أي عرض غريب،
مثل: نزول الماء، أو نزول دم، أو قلة حركة الجنين.
7. تجنبي التوتر والغضب والضغط النفسي قدر المستطاع.
8. لا تنامي أقل من 8 ساعات إلى 10 ساعات يوميًّا.
9. لا تشربي مياه أقل من 8 أكواب يوميًّا.
أهمية النوم أثناء فترة الحمل
1. اصلاح الجسم: النوم هو فترة إعادة تأهيل الجسم وإصلاح نفسه، وهو الوقت الذي يسمح للعقل ببناء الذكريات وحفظها.
2. الضغط: فضلًا عن أن النوم هو المساحة الزمنية التي تُصلح الأوعية الدموية نفسها، وهو أمر في غاية الأهمية للمرأة الحامل لأنها تتعرض لضغط متزايد نتيجة تدفق الدم تدفقًا إضافيًا لتغذية الجنين.
3. الجهاز المناعي: ومن فوائد النوم كذلك المحافظة على صحة الجهاز المناعي للأم الذي تم تهيئته لتثبيت الحمل.
4. سكري الحمل: وأضف إلى ذلك تأثير النوم على كيفية تفاعل جسمك مع الأنسولين لأن عدم الحصول على نسبة كافية منه عند ارتفاع مستوى الجلوكوز في الدم، يزيد من خطر الإصابة بسكري الحمل.
