كتبت – هاجر هشام
جميعنا ندرك أنه من أهم أسباب التمتع بصحة جيدة هو "الإكثار من شرب الماء" خلال اليوم، ولكن كانت المفاجأة أن شرب كمية أكبر من الماء قد لا يعني صحة أفضل، وهذا وفقاً لدراسة علمية جديدة تم نشرها موقع "New Atlas" نقلا عن دورية "JAMA Network Open"، دعونا نعرف معكم ما القصة؟
هل الإكثار من شرب الماء قد لا يعني صحة أفضل؟
هل شرب كميات كبيرة من الماء حقا مفيد للصحة كما يعتقد الكثيرون؟ هذا السؤال طرحته دراسة جديدة أجراها باحثون في جامعة كاليفورنيا، والتي نشرت نتائجها في دورية "JAMA Network Open".
لا شك أن الماء عنصر أساسي للحياة، فهو يشكل الجزء الأكبر من جسم الإنسان بحوالي 60%، ويقوم بوظائف حيوية عديدة، ولكن هل شرب كميات زائدة عن الحاجة من الماء يوفر فوائد صحية إضافية؟ هذا هو السؤال الذي حاول الباحثون الإجابة عليه.
ومن هنا قام مجموعة من الباحثين والعلماء بفحص العديد من الدراسات السابقة التي تناولت علاقة شرب الماء ببعض الأمراض مثل حصوات الكلى والسرطان وأمراض القلب، وبعد تحليل البيانات، توصلوا إلى نتائج مثيرة للاهتمام.
أظهرت الدراسة أن الإكثار من شرب الماء لا يرتبط بشكل مباشر بانخفاض خطر الإصابة بالأمراض المذكورة، بل إن بعض الدراسات أشارت إلى أن شرب كميات زائدة قد يكون ضارا في بعض الحالات، خاصةً بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة في الكلى.
شرب الماء وخسارة الوزن
أظهرت ثلاث دراسات مستقلة أن شرب 1.5 لتر من الماء يوميًا قبل الوجبات أدى إلى خسارة وزن أكبر مقارنة بمجموعات التحكم، وفي إحدى الدراسات، بلغت نسبة زيادة فقدان الوزن 100%، مما يشير إلى دور محتمل للماء في تسريع عملية فقدان الوزن، ومع ذلك، أشارت دراسة أخرى إلى أن شرب 2 لتر من الماء يوميًا لم يؤثر بشكل كبير على وزن المشاركين، مما يثير تساؤلات حول الكمية المثلى من الماء اللازمة لتحقيق هذا التأثير.
تأثير الماء على السكر في الدم
أما بالنسبة لتأثير الماء على مستويات السكر في الدم، فقد قدمت الدراسات نتائج متضاربة أيضًا، فقد أظهرت إحدى الدراسات أن شرب كميات محددة من الماء قبل الوجبات أدى إلى انخفاض كبير في مستويات السكر في الدم الصائم لدى مرضى السكري من النوع 2، ومع ذلك، أشارت دراسة أخرى إلى أن شرب الماء بكميات كبيرة قد يؤدي إلى زيادة طفيفة في مستويات السكر في الدم.
الماء والصداع النصفي
أظهرت دراسة أجريت على مجموعة من الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي أن زيادة استهلاك الماء بـ1.5 لتر يوميًا قد أدت إلى تحسن طفيف في جودة الحياة المتعلقة بالصداع، ومع ذلك، لم تكن هذه النتائج حاسمة، حيث لم تكن ذات دلالة إحصائية، وبالإضافة إلى ذلك، لم يكمل غالبية المشاركين الدراسة، مما يثير تساؤلات حول مدى صحة هذه النتائج.
فرط نشاط المثانة
على النقيض من ذلك، أظهرت دراسة أخرى أن تقليل استهلاك السوائل بنسبة 25% لدى الأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط المثانة أدى إلى تحسن ملحوظ في الأعراض، مثل تقليل الحاجة الملحة للتبول وتكرار التبول الليلي.
تشير هذه الدراسات إلى أن علاقة الماء بالصحة معقدة وتتطلب مزيدا من البحث، بينما يعتبر شرب كمية كافية من الماء أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحة الجسم، فإن الإفراط في شرب الماء قد لا يكون مفيدا دائما، وقد يكون ضارًا في بعض الحالات.
ينصح الخبراء بشرب الماء عند الشعور بالعطش، ولكن لا يوجد دليل قاطع على أن شرب كميات كبيرة من الماء يوفر فوائد صحية إضافية، ولكن يجب على الأشخاص الذين يعانون من أي مشاكل صحية استشارة الطبيب للحصول على نصائح شخصية حول شرب الماء.
