أطعمة تساعد على صحة الكلى.. أبرزها الأسماك الدهنية والملفوف

كتبت - شيرين عصملي

من منا لا يسعى وراء صحة كليتيه، من منا لا يبحث عن أطعمة تساعد على صحة الكلى لأنها أهم عضو في جسم الإنسان فهي التي تخلص الجسم من جميع السموم، كما أنها تعمل على توازن الماء والأملاح والمعادن في الدم، كما أنها تقوم بتصنيع الهرمونات التي تنتج خلايا الدم الحمراء، والتي بدورها تتحكم في ضغط الدم وتحافظ على صحة العظام، وتستعرض شبكة أخبار الشرق أطعمة تساعد على صحة الكلى.

أطعمة تساعد على صحة الكلى

1-التفاح

من أكثر الأطعمة التي تحافظ على الكلى هو التفاح لأنه يحتوي على الكيرسيتين والألياف المقاومة للسرطان، كما يمتلئ بالكثير من مضادات الأكسدة.

2-القرنبيط

يحتوي على مركبات يمكن للجسم استخدامها لتحييد بعض السموم، مما يساعد بشكل كبير في صحة الكليتين.

3-زيت الزيتون

زيت الزيتون غني بمضادات الأكسدة والأحماض الدهنية الصحية، وبالتالي يخفض مستويات الكوليسترول وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان.

4-التوت

يساعد تناول التوت الأزرق، في تقليل الالتهاب ودعم صحة العظام، مما يؤدي إلى عكس بعض المشكلات التي يمكن أن تصاحب مرض الكلى المزمن.

أطعمة تساعد على صحة الكلى

5-الفلفل الحلو

يحتوي الفلفل الحلو على الكثير من العناصر الغذائية الجيدة مع مستويات منخفضة من البوتاسيوم التي تمد الجسم بالألياف ومضادات الأكسدة.

6-الأسماك الدهنية

توفر الأسماك الدهنية مثل التونة والسلمون أحماض أوميغا-3 الدهنية التي تعمل على تقليل مستويات الدهون الثلاثية في الدم، ويمكن أن تخفض أيضًا ضغط الدم، وبالتالي تريح الكلى.

7-الثوم

الثوم من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والمضادة للالتهابات، ويحتوي على مركب محدد يسمى الأليسين، الذي يعمل على مساعدة الأشخاص الذين يعانون من مرض الكلى المزمن.

8-الخضراوات الورقية الداكنة

الخضراوات الورقية الداكنة مثل السبانخ أو الكرنب، توفر الكثير من العناصر الغذائية التي يمكنها المساعدة في الحصول على الفيتامينات والمعادن الأساسية وإراحة الكل.

أطعمة تساعد على صحة الكلى

9-الجرجير

الجرجير مليء بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مثل المغنيسيوم والكالسيوم الأغنياء بمضادات الأكسدة التي تساعد الكلى على التخلص من السموم.

10-البصل

يوفر البصل عناصر غذائية مهمة مثل الفيتامينات والمنغنيز والنحاس، ويحتوي على كيرسيتين، وهي مادة كيميائية تساعد الجسم على مكافحة السرطان.

11-بياض البيض

يوصي الأطباء باستخدام بياض البيض خصيصًا للأشخاص، الذين يعانون من مشاكل في الكلى لأنه يوفر زيادة مستويات البروتين.

12-التوت البري

يساعد التوت البري على الوقاية من التهابات المسالك البولية، التي يمكن أن تنتقل إلى الكليتين، مما يجعل مشاكل الكلى أسوأ.

13-الملفوف

يحتوي الملفوف على المغذيات التي بها نسبة منخفضة من البوتاسيوم والصوديوم والتي بدروها تمد الجسم بالألياف والفيتامينات C وK .

أعراض حصوات الكلى

1. ألم شديد في الظهر أو الجانب أو البطن، ويوصف هذا الألم بأنه متقطع ومفاجئ.

2. قد يصاحب الألم غثيان وقيء بشكل مستمر

3. تبول متكرر أو مؤلم، وقد يكون البول دمويًا أو عكرًا.

4. حمى وقشعريرة في حالة الإصابة بالعدوى.

أهم الأعشاب الطبيعية لعلاج حصوات الكلى

1. الريحان: يحتوي الريحان على حمض الأسيتيك الذي يساعد على تخفيف الألم، كما أنه يساهم في خفض مستوى حمض اليوريك وبالتالي يساهم في تفتيت الحصى ومنع ظهورها مستقبلاً.

2. الكرفس: عصير الكرفس ليس فقط لذيذ بل يساعد أجسامنا على إزالة السموم التي تؤدي إلى تشكيل الحصى، بالإضافة لكونه ينقي ويصفّي المسارات التي تمرّ منها الحصى إلى خارج الجسم.

3. البقدونس: يحتوي البقدونس على خصائص مدرة للبول تساعد على زيادة كمية البول وتسريع خروج الحصوات.

4. الزنجبيل: يمتلك الزنجبيل خصائص مضادة للالتهابات تساعد على تخفيف الألم المصاحب لحصوات الكلى.

5. عشب الذرة: يساعد عشب الذرة على زيادة كمية البول وتقليل حجم الحصوات.

6. العنب البري: يحتوي العنب البري على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الكلى من التلف.