كتبت - شيرين عصملي
يعاني الكثير من ضعف الرؤية ويترتب على ذلك
الكثير من المشاكل، لذلك ينصح الأطباء بتناول أطعمة معينة لتقوية البصر الضعيف،
مثل السبانخ والسلمون حيث إن بهم الكثير من الفوائد التي لا نتخيلها، فلا شك في
إدخال الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الخضراوات الورقية والفواكه الحمضية
والأسماك الدهنية والمكسرات والبذور والبيض والجزر في النظام الغذائي لتعزيز صحة
العين، وتستعرض شبكة أخبار الشرق تلك الأطعمة.
عناصر غذائية تقوي البصر الضعيف
1. الخضراوات الورقية
2. السبانخ: غنية باللوتين والزياكسانثين
3. الكرنب: غني بفيتامينات A و C
4. الحمضيات والتوت
5. البرتقال: غني بفيتامين C
6. الفراولة: غنية بفيتامين C ومضادات
الأكسدة
7. الأسماك الدهنية
8. السلمون: غني بأحماض أوميغا-3 الدهنية
9. السردين: غني بأوميغا-3 وفيتامين D
10.
المكسرات
والبذور
11.
اللوز:
غني بفيتامين E
12.
بذور
دوار الشمس: غنية بفيتامين E والزنك
13.
البيض
والجزر
14.
البيض:
غني باللوتين والزياكسانثين
15.
الجزر:
غني بفيتامين A
16.
أطعمة
مفيدة أخرى
17.
البطاطا
الحلوة: غنية بفيتامين A
18.
الأفوكادو:
غني باللوتين والزياكسانثين
19.
الشوكولاتة
الداكنة: غنية بالفلافونويد
وقالت دراسة جديدة، إنه عندما تختل الرؤية
لا يقتصر الأمر على الذهاب إلى الطبيب وإجراء الفحوصات وانتظار النظارات الصحيحة
فقط؛ بل لا بد من موجود التوازن الغذائي الغني بالعناصر المهمة لأنه هو الذي سيعزز
الرؤية الطبيعية، ويمكنه إعادة الرؤية الضعيفة إلى طبيعتها أيضًا.
