وجبات خفيفة تصاحبك أثناء السفر.. منها الكيك والمكسرات

كتبت - شيرين عصملي

سواء كنت تستعد لمغامرة قصيرة أو رحلة طويلة، فإن الوجبات الخفيفة الصحية أمر لا غنى عنه في حقيبتك، فهذه الوجبات لا تشبع جوعك فحسب، بل تساعدك أيضًا على الحفاظ على تركيزك ونشاطك طوال الرحلة، وتقدم شبكة أخبار الشرق لك عزيزي القارئ مجموعة متنوعة من الوجبات الخفيفة الغنية بالفيتامينات والتي ينصح بتناولها أثناء السفر، وهذا وفقًا لموقع Real Simple 

وجبات خفيفة تصاحبك أثناء السفر

1-لقيمات البروتين

يمكنك تحضير لقيمات بروتينية مغذية وشهية بخلط مسحوق بروتين نباتي (مثل بروتين الحمص) مع زبدة المكسرات (مثل زبدة اللوز أو زبدة الفول السوداني) والشوفان المطحون والفواكه المجففة، شكل الخليط على شكل كرات صغيرة وضعها في علب محكمة الغلق لحفظها.

2-كيك

لا تقتصر الحلويات المغذية على الأطعمة البسيطة، ويمكنك تحضير كيك منزلي لذيذ وغني بالبروتين بنكهات متنوعة مثل البرتقال والشوكولاتة والكريم، فقم بتقطيع الكيك إلى قطع صغيرة ووضعها في علب محكمة الغلق لتستمتع بها أثناء سفرك.

3-المكسرات

المكسرات هي الخيار الأمثل لوجبة خفيفة صحية ومغذية أثناء السفر، فهي غنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية التي تزود الجسم بالطاقة والحيوية طوال اليوم، ويمكنك بسهولة حملها في حقيبتك.

وجبات للسفر

4-الفواكه والخضراوات

إذا كنت تسافر عبر مناطق زمنية مختلفة، فإن اختيار الوجبات الخفيفة المناسبة أمر بالغ الأهمية، فتناول الفواكه الغنية بالألياف مثل التفاح والكمثرى والفراولة والجزر سيساعدك على الحفاظ على رطوبة جسمك، كما يمكنك إضافة الكرز الحامض والمكسرات إلى وجباتك الخفيفة؛ فالكرز الحامض يساعد على تنظيم نومك بفضل احتوائه على الميلاتونين.

5-ساندويتشات غنية بالبروتين

تنوع في خياراتك واحصل على البروتين اللازم من خلال شطائر غنية بالمغذيات، فجرب حشوات مثل لحم الديك الرومي، أو سمك السلمون المدخن مع الجبن الكريمي، ولتجربة جديدة ومغذية، لف هذه الحشوات في لفائف دقيق اللوز الغنية بالبروتين.