كتبت - شيرين عصملي
أظهرت
دراسة حديثة أن 68% من الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 45 و74 عامًا يعانون من
السمنة، مقارنة بـ60% من النساء، وفقًا لما ذكرته صحيفة "ديلى ميل"
البريطانية، فجميع النساء تبحث عن إجابة سؤال متكرر وهو كيف تساعدين زوجك على
خسارة وزنه؟، ورغم ارتفاع نسبة السمنة بين الرجال، إلا أنهم يظهرون ترددًا أكبر من
النساء في اتباع أنظمة الحمية الغذائية أو الانضمام إلى مجموعات التخسيس؛ لذا
تستعرض شبكة أخبار الشرق إجابة سؤال كيف تساعدين زوجك على خسارة وزنه؟.
كيف تساعدين زوجك على خسارة وزنه؟
ويمكن
أن تلعب الزوجة دورًا إيجابيًا تجاه زوجها الذي يزداد وزنه قليلًا ولكنه غير مستعد
لمواجهة المشكلة لذا تقدم خبيرة التغذية وفقدان الوزن تيكي وودز، مجموعة من
النصائح الذكية لمساعدة الزوج على فقدان بعض الوزن الزائد دون أن يدرك أنه يتبع
نظامًا غذائيًا، كما يلي:
1-ساندويتشات
بنكهات متنوعة
إذا
كان الزوج يتناول عادة وجبة الغداء في مكان عمله، يمكن للزوجة تحضير وجبات غداء
معبأة كوسيلة لتقديم وجبة ذات جودة أعلى بتكلفة أقل.
التخلص من الوزن الزائد
2-تعزيز
مهارات الشواء
تشير
وودز، إلى أن الشواء يعد من أكثر الطرق الصحية لطهي الطعام، لذا إذا كان الزوج يحب
الشواء، ينبغي تشجيعه على ذلك، ويجب تجنب اللحوم الدهنية مثل البرجر والنقانق،
والتركيز بدلًا من ذلك على الدجاج وشرائح اللحم الخالية من الدهون، بالإضافة إلى
الأسماك والروبيان، كما أن كباب الخضار يعد خيارا لذيذًا للشواء.
3-تعزيز
النشاط البدني
يمكن
أن يسهم تشجيع الزوج على أن يكون أكثر نشاطًا، خاصة إذا كان يعمل في وظيفة مكتبية
ثابتة، وتوصي خبيرة التغذية الزوجة بإعداد قائمة بالمهام المنزلية التي يمكن أن
يشارك فيها، سواء في الحديقة أو في أي مكان آخر في المنزل.
4-فطور عني
بالبروتين
نصحت
وودز، الزوجة بالحرص على تقديم وجبة فطور مطبوخة في المنزل مليئة بالبروتين، مشيرة
إلى أنه يجب تجنب أي أطعمة تحتوي على سكريات لأنها قد تؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في
مستوى السكر في الدم، وعندما ينخفض هذا المستوى سيبدأ الشعور بالجوع في الظهور، ما
قد يدفع إلى تناول وجبات دسمة في منتصف الصباح.
