كتبت - شيرين عصملي
يزداد اهتمام الكثير بتحسين الذاكرة بسبب
تزايد ضغوط الحياة، لأن الذاكرة تعتبر أهم عنصر في التعلم وأداء المهام اليومية، وأيضًا
التفاعل مع الآخرين، ومع تسارع وتيرة الحياة وتزايد التحديات تتأثر الذاكرة
بالعديد من العوامل، بدءًا من التوتر حتى التغذية والنوم، بالإضافة إلى مستوى
النشاط البدني نفسه، وتستعرض شبكة أخبار الشرق طرق سحرية لتقوية الذاكرة.
طرق سحرية لتقوية الذاكرة
1-تناول أطعمة مفيدة للدماغ
عليك تناول الأطعمة الغنية بالفلافونويد، مثل
الفراولة والتوت والكرفس، تحسّن الذاكرة.
2-الاستفادة من تقنيات التذكر
عليك الاستفادة القصوى من الاختصارات والجمل
المنظمة، لأنها تساعد في تذكر المعلومات وتقوية الذاكرة.
3-ممارسة الرياضة بانتظام
يعمل انتظام النشاط البدني على تحسن صحة
الدماغ، ويقلل خطر الإصابة بالخرف بنسبة تصل إلى 88%.
4-النوم الجيد
يعتبر النوم الجيد من أساسيات للذاكرة، حيث ينصح
الأطباء بالحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم يوميًا.
تأثير الفيتامينات على الذاكرة
5-تناول الفيتامينات الضرورية
تلعب الفيتامينات محورًا مهمًا في دعم
الذاكرة، حيث إن نقص "فيتامين د" يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالخرف،
بينما يقلل "فيتامين ك" من هذا الخطر بنسبة 20%.
6-التحفيز الذهني بالتمارين
يحتاج العقل إلى أنشطة تعمل على تحفيزه مثل
الجسم تمامًا، فمثلًا قم بحل الألغاز والقراءة والعزف على الآلات الموسيقية.
7-التنقل بدون GPS
الاعتماد على الخريطة الذهنية من أهم أسباب تقوية الذاكرة المكانية، كما أنه يقوي مهارات التنقل.
