كتبت – هاجر هشام
من أجل الوصول إلى الوزن المثالي والتخلص من الوزن الزائد، تتبع العديد من الفتيات الكثير من أنظمة الرحيم المختلفة، مع اتباع عادات معينة تساعدهن في انقاص الوزن مثل تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة وتجنب النوم في وقت متأخر، ولكن على الرغم من كل هذه الإجراءات إلا أن بعضهن لا يزال يحتفظن بالوزن الزائد وهنا يفشل الرجيم.
أسباب فشل الرجيم وفقدان الوزن
إليكم أهم الأسباب التي تؤدي إلى فشل الرجيم وعدم فقدان الوزن الزائد بصورة سليمة، وهذا وفقا لما نشره موقع "healthline":
تناول الطعام بسرعة كبيرة
تقوم الكثير من الفتيات بتتبع الأطعمة التي تتناولها أثناء اتباع الحمية الغذائية وتحديد السعرات الحرارية المناسبة، ولكنهن لا يتناولنها بسرعة، مما يزيد من الشعور بالجوع والرغبة في تناول المزيد، وهذا يؤثر على فقدان الوزن بسرعة، ولكن الحرص على تناول أطعمة معينة من حيث السعرات الحرارية بشكل بطيء يساعدهن على الشعور بالشبع، مما يؤثر على فقدان الوزن بسرعة.
الاعتماد على أطعمة معينة
يعد الاعتماد على أطعمة معينة عند اتباع نظام غذائي معين أحد أسباب فقدان الوزن على المدى الطويل، ولكن الاعتماد على أطعمة كاملة وتقليل السعرات الحرارية التي تحتويها إلى السعرات الحرارية المناسبة يمكن أن يساعد الجسم على التخلص من الوزن الزائد.
تناول المشروبات الغنية بالسكر
تناول شرائح الفاكهة المقطعة بدلاً من العصائر السكرية والحد من تناول المشروبات الغازية يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن والوصول إلى الوزن المثالي.
عدم تناول كمية كافية من الماء
يساعد شرب كمية كافية من الماء على تسريع عملية الأيض والحفاظ على ترطيب الجسم، مما يساعدك على إنجاز العمل أو القيام به بسهولة، وإذا كانت الفتيات يفضلن شرب الماء بدلاً من المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية، فقد يساعدهن ذلك على فقدان الوزن الزائد.
قلة النوم
تعد قلة النوم أحد الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن، وللحصول على وزن مثالي، من المهم أن تحصل الفتيات على قسط كافٍ من النوم بحوالي ثماني ساعات للبالغين و10 ساعات للمراهقين، ولابد من وتجنب الأضواء، وتنظيف الغرفة وتهويتها بشكل دوري، والذهاب إلى الفراش مبكراً لتحسين جودة النوم.
