كتبت - شيرين عصملي
تعاني العديد من
النساء الحوامل من الغثيان والقيء خلال الأشهر الأولى من الحمل وهي أعراض شائعة قد
تكون مزعجة وتؤثر على الروتين تتطلب هذه المرحلة عناية خاصة للتخفيف من هذه
الأعراض وضمان راحة الحامل وصحة الجنين اليومي.
نصائح للحامل التي تعاني من الغثيان والقيء
1-توزيع الوجبات
يُفضل توزيع
الوجبات إلى ست وجبات خفيفة بدلًا من ثلاث وجبات ثقيلة، حيث يساعد تناول وجبات
صغيرة ومتكررة على تجنب الشعور بالتخمة وتفاقم الغثيان.
2-الأطعمة المفضلة
يُمكن للحامل تناول
الأطعمة التي تفضلها في الأشهر الأولى، حيث لا يحتاج الجنين إلى تغذية كبيرة في
هذه المرحلة، مما يسمح لها بتلبية رغباتها دون الحاجة لزيادة كبيرة في السعرات
الحرارية كما هو الحال في الأشهر الأخيرة.
3-زيادة استهلاك
الخضروات والفواكه
تُعتبر الخضروات
والفواكه بدائل رائعة للوجبات الثقيلة، حيث توفر العناصر الغذائية الأساسية دون أن
تسبب شعورًا بالثقل في المعدة.
4-تناول قطعة حلوى
في الصباح
تناول قطعة صغيرة
من الحلوى عند الاستيقاظ يمكن أن يساعد على تقليل شعور الغثيان.
5-السوائل والأطعمة
المالحة
يمكن أن تسهم
السوائل والأطعمة المالحة في تخفيف شعور الغثيان، مما يساعد على تحسين الحالة
العامة للحامل.
6-استشارة الطبيب
قبل استخدام الأدوية
يجب تناول الأدوية
بوصفة طبية فقط، فينبغي أن تكون جميع الأدوية المستخدمة خلال فترة الحمل موصوفة من
قبل الطبيب لتفادي أي تأثيرات سلبية على الحمل.
7-استخدام مضادات
القيء عند الحاجة
إذا استمر القيء، يُنصح بتناول مضادات القيء بناءًا على توصية الطبيب، ويفضل تناولها في المساء قبل النوم، حيث يكون الغثيان والقيء عادة أكثر شيوعًا في الصباح.
